跑出健康来
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
今天许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队在短视频平台上为大家推荐的运动是跑步流程的正确方式。
有的人为了健身而跑步,有的人为了减肥而跑步。不管跑步的原因如何,对于跑者来说,以正确的方式开启跑步生涯显得尤其重要。因为这样会让跑步变成一种享受,而不是一种负担,从跑步中也能收获更多的乐趣和益处。
跑步的正确流程为慢跑暖身、静态拉伸、动态拉伸、准备活动、训练、慢跑冷身、拉伸放松。至此,一套完整的跑步流程就大功告成了。跑步成绩的提升不是一蹴而就的,需要日积月累。每周的跑步距离增幅不宜超过10%,跑步次数每周3-4次比较合适。并且,延长跑步距离和增加跑步强度不能同步进行,否则身体负担过重。
跑步虽是一项简单的运动,但当你开始跑步后,会逐渐发现,关于跑步我们有很多需要学习的地方。在享受跑步带给我们的快乐时,也要学习正确的跑步姿势、跑步流程,这样能使我们更长久的跑下去!
供稿人:邢漫漫
http://www.dxsbao.com/shijian/270457.html
点此复制本页地址
当今社会,残疾人家庭子女的教育情况愈发地引人注目。如何保证残疾人家庭子女的健康发展、如何为国家增添更多的储备力量成为了的重中之重。因此,淮海工学院商学院“星梦启航”暑期社会……
刘珂 淮海工学院商学院查看全文 >>
近年来,我国党、政府以及人民对于中国几大弱势群的关心程度日渐上升,残障人士的心理问题、生活自理问题及就业问题都得到社会媒体极大的关注度。关爱残疾人,帮助残疾人现在已经成为全……
刘珂 淮海工学院商学院查看全文 >>
为迎接即将到来的八一建军节以及贯彻党的十九大、习近平总书记关于青少年工作的一系列重要指示,根据新时代青少年发展的需要,7月26日上午,淮海工学院商学院“星梦启航”举办了“走进兵……
刘珂 淮海工学院商学院查看全文 >>
星梦启航之模拟人大全国人民代表大会每年举办一次,人大代表作为国家权力机关的组成人员,在我国的经济、政治与其他方面的社会生活中,发挥着重要作用。全国和地方各级人大代表,代表人……
刘珂,刘伟 淮海工学院查看全文 >>
为提升孩子们的语言表达能力,增强孩子们语言学习的兴趣,实践团队结合新课标教学理念,采用新颖的课堂教学方式,实现了课堂上的小创新。……
吕盼盼 淮海工学院查看全文 >>
由大学生志愿者陈喜娟、朱芝伟、张勇、龚雨诗担任授课老师,从文学诗歌鉴赏、综合表达能力等方面对前来参加此次活动的同学们进行功课的辅导以及素质的扩展。此次活动由淮海工学院商学院……
刘珂 淮海工学院查看全文 >>
淮海工学院“星梦启航”暑期社会实践团队于树人教育进行了第八天的日常教学。此次活动由淮海工学院商学院和连云区四叶草助残服务中心共同举办。今天的活动以提高感性认识、用感恩的双眼……
刘珂 淮海工学院查看全文 >>
7月18日,淮海工学院“星梦启航”暑期社会实践团队于树人教育进行了第五天的日常教学。……
刘珂 淮海工学院查看全文 >>