坚持午睡，动力满满

7月7日，今天是社会实践的第七天。人们经常都说春困秋乏夏打盹，到了炎热的夏季，很多人都会有午睡的习惯，因为夏季白昼时间比较长，中午不睡会儿的话，会使得下午没精神，感觉疲劳，还会经常打瞌睡，严重影响到下午正常的工作、学习和生活，因此每日养成午睡的习惯，可能会给身体带来这些好处。

一、首先可以提高工作效率，因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。二、午睡还有一个提高免疫力的作用，午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，而且经过一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候休息的话，还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。三、很多数据表明，人在休息睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，因为在午睡的时候，还可以补充因夜间所缺乏的睡眠，使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，还能起到一个延缓衰老的作用。

午睡虽然有这么多的好处，但也是有些讲究的，如果选择午睡的话，不要在午饭结束后立即睡觉，因为刚刚吃完饭胃部不能及时的消化和吸收这些食物，会加重对肠胃的负担，可以在午饭后走动5到10分钟再午睡，其次就是午睡的时候不要趴着睡觉，这样会使我们的心跳速度变慢，使得血管处于一种扩张的状态，如果趴着睡觉，可能会出现头晕的症状。

（供稿人：姚怡珩）

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