健康体质，快乐生活

――许昌学院化工与材料学院“人人防疫，健康行动”防疫知识总结 调研实践队

今天是许昌学院化工与材料学院“人人防疫，健康行动”防疫知识总结调研实践队进行实践活动的第七天，实践队的工作依旧在正常进行着，实践队的的一部分成员今天了解了有一个好的体质的重要性以及如何增强体质。

疫情爆发之后，我们越来越清楚地意识到健康的身体的重要性，拥有一个较强的体质就可以在病毒来临时做更有利的防御和抵抗，生病的几率也比那些身体弱的人小。要做到增强体质，个人应该从以下几个方面做起：1、严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制人体中脂肪含量的摄入率，同时尽量多进食新鲜蔬菜、水果，补充人体每日所需的氨基酸、维生素等营养物质，通过利用营养物质充分恢复人体血管弹性，保证血液黏稠度而起到增加人体体质的作用。2、适当进行运动，尤其是有氧运动，可以增加人体血液中的氧含量，促进人体体内二氧化碳和氧气的相互代谢排泄，为人体内各种重要器官提供丰富血液而起到增强体质的作用。3、保持充分高质量的睡眠，人体的生长激素在夜间分泌最多，保持高质量睡眠可以保证人体基础代谢率。

想要拥有一个健康的体质完全可以从现在做起，合理饮食、适当进行运动、少熬夜等，坚持做下去，健康的身体就会慢慢养成！

（供稿人：邱梅）

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