当前位置: 主页 > 社会实践 >

健康生活,合理膳食

来源:许昌学院土木工程学院 作者:以爱为名,守卫健

“民以食为天”,生活中我们最缺不了的就是食物,可还有一句话就是“病从口入”,要想健康生活,饮食问题不容小觑。
“一日之计在于晨”,早中午三餐中,最重要的就是早餐。据不完全统计,将近有1/4的人不吃早饭,却很少人在意会产生什么不良后果,或认为只有暂时的副作用。
那么,不吃早餐会对健康造成什么严重不良影响吗?
《中国居民膳食指南》建议,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,不吃早餐或早餐营养不充足,血糖无法维持较高水平,会影响身心健康及工作学习效率。所以长期不吃早饭,可能会提高一些疾病的病发率,例如心脏病,糖尿病等,还会引起脱发,月经不调等问题。这样看来,吃早餐既可以避免提高疾病病发率,还可以保证我们一整天的活力满满,所以吃早餐是我们健康生活不可或缺的一部分。
其实除了三餐外还有很多人会在睡前吃宵夜,而宵夜给我们带来的危害更多。首先营养难消耗还会诱发失眠,其次会增加胆固醇,且容易形成尿结石。放弃宵夜吧,为了我们的健康生活。
早餐和宵夜的问题解决后,我们就接下来就应该注意一下三餐的营养摄入。早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等。晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每周要吃一次肝、血之类。《中国居民膳食宝塔》建议:每日摄入各种食物量的范围 油:不超过25g 盐:不超过6g奶及制品:300g 大豆坚果30-50g畜禽:50-75g 鱼虾:50-100g 蛋:25-50g蔬菜:300-500g 水果:200-400g谷类、薯类、杂豆:250-400g 水:1200ml。
我们可能做不到完全的按照营养食谱进餐,但是我觉得参考一下还是很有必要的,这样我们离健康生活就又近了一步。
合理膳食,是我们健康生活的基础,希望我们每个人都可以认真对待。

http://www.dxsbao.com/shijian/269552.html 点此复制本页地址

相关内容

放飞青春,激扬梦想

今天是“共忆同窗,携手并进”社会实践队进行采访的第七天,今天采访的校友是张珂,于16年毕业,17年考公务员后开始在平顶山市法制办参加工作。今天的采访主要是通过微信方式与张珂进行交…… 巩鑫怡、黄美运 许昌学院法学院查看全文 >>

交流进步 共同成长

清晨,万籁俱寂,东边的地平线泛起的一丝丝亮光,小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕,新的一天从远方渐渐地移了过来。今天是法学院“共忆同窗,携手并进”社会实践队进行实践的第五天。今天…… 巩鑫怡、黄美运 许昌学院法学院查看全文 >>

交流进步,共同成长

清晨,万籁俱寂,东边的地平线泛起的一丝丝亮光,小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕,新的一天从远方渐渐地移了过来。今天是法学院“共忆同窗,携手并进”社会实践队进行实践的第五天。今天…… 巩鑫怡、黄美运 许昌学院法学院查看全文 >>

厚积薄发,上进努力

今天是“共忆同窗,携手并进”社会实践队开展社会实践的第三天,今天进行采访的对象是王梦阳学长,在毕业后,王梦阳学长在法院担任法官助理,在校期间学长就致力于法律实务,毕业后在岗…… 巩鑫怡、黄美运 许昌学院法学院查看全文 >>

扬同窗之情,启未来之帆

2020年6月29日星期一,许昌学院法学院“共忆同窗,携手并进”实践队进行了初次线上会议,本次会议由指导老师魏庆爽老师和队长曹菁带领队员们展开。会议初始,队长对此次特殊的线上“云实践…… 巩鑫怡、黄美运 许昌学院法学院查看全文 >>

推荐内容

地理与环境学院举办“同上一堂国家安全课 共筑校园安全防线”展播活动

为深入学习贯彻总体国家安全观,增强学生国家安全意识,推动国家安全宣传教育走深走实,4月27日,聊城大学地理与环境学院于…

创意启航,纸载梦想——纸船承重活动圆满结束

近日,由馨艺手工协会和创新创业俱乐部合办的“创意启航,纸载梦想——纸船承重”在一食堂门口火热开展。这场充满趣味与挑战…

羲和书院开展“青春无诈,校园防诈”志愿服务活动

自开学以来我校发生了多起学生被骗事件,网络骗子通常利用一些学生占便宜的心理实施诈骗手段,使部分学生遭遇了巨大的财产损…

羲和书院开展“建设绿色校园,增强环保意识”志愿服务活动

环保问题对人类的影响广泛而复杂,当今世界目前仍面临着诸多方面的环境环保隐患,土壤遭到破坏、空气污染、淡水遭到威胁、气…

麓山教育学社举办“幸运掷一掷”活动

麓山教育学社举办“幸运掷一掷”活动同学们参与掷骰子游戏参与者看图猜影视参与者主动体验“打圆片”(通讯员刘梦娟)4月2…

最新发布

预防仪器,从我做起
当前正值战疫情后期,犹记得,“新冠肺炎病例“在引起担忧的同时,也勾起我们对十七年前SARS浩劫的惨痛记忆。病情出现时,它们有相似的开头:一个病人出现,一系列人传染,由一至百呈“井喷式”增长;回顾病…
健康体质,快乐生活
――许昌学院化工与材料学院“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研实践队今天是许昌学院化工与材料学院“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研实践队进行实践活动的第七天,实践队的工作依旧在正常进行着…
各司其职 共同努力
7月7日,许昌学院土木工程学院“暖莲城”爱无止境星火相传实践队在继续着应尽的责任。顶着炎炎烈日,全国各地的学子在考场上为了心仪的高校奋笔疾书,受此气氛影响,爱无止境星火相传实践队队员也都热情高涨…
“高考”、“防疫”两不误
“高考”、“防疫”两不误--社会实践第六天2020年7月7日,许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队的社会实践已进行至第六天,今天的主题是“科学防疫,助力高考”。今天是个特别的日子,是备受瞩目的2020…
武汉加油,战胜疫情
“中国武汉”这个名词2020年的上半年久久萦绕在我们的心间,新型冠状病毒的肆虐,仿佛成了我们人与人之间的一剂催化剂,我们携手共战、直面迎击……一时间,白衣医护人员化身人民英雄从五湖四海奔赴前线,成…
思源学子致敬最美“逆行者”
2020年7月6日,江西农业大学思源社暑期三下乡活动实践队员响应“讲抗疫故事,悟传承精神”的号召,前往上饶市信州区市立医院,采访医护人员朱为根医生。在层层体温检测与匆忙的身影中,实践队员们体会到了医护…
许昌学院实践队“创意源自旧物改造”
重现风华·旧物改造的第十二天——许昌学院实践队“创意源自旧物改造”许昌学院“重现风华·旧物改造”社会实践队迎来了社会实践的第十二天,实践队员们依旧兴致勃勃,积极在寻找新的“旧物”进行不断创新改…
武汉加油,中国加油
武汉加油宣传片推文“中国武汉”这个名词2020年的上半年久久萦绕在我们的心间,新型冠状病毒的肆虐,仿佛成了我们人与人之间的一剂催化剂,我们携手共战、直面迎击……一时间,白衣医护人员化身人民英雄从五…
十大不健康食品
7月7日是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队社会实践的第七天。流水人生,清风漾动,不老的是时间,不灭的是实践的焰火,川流不息,时间不止,实践便不停。今…
健康幸福的生活的必要知识
强体魄,健生活---许昌院商学院健康生活线上社会实践为了降低当今社会疾病的年轻化和职业病趋势,让更多的人拥有健康的生活理念懂得如何正确科学地生活,因此开展此次实践活动。许昌学院商学院健康生活实践队…