疫情期间的心理调节
——许昌学院化工与材料学院社会实践队
今天是社会实践的第五天,社会实践队迎来了“疫情期间的心理调节”这个主题。在这个主题我们将展开一系列的方法来告诉人们,在一起期间如何科学合理的调节自己的心理活动:
1.科学认识疫情具体情况。科学、正确的认识疫情,是减少恐慌的必要条件。我们应当通过正规的渠道,认识疫情的基本情况、传播方式、具体危害、应对措施,同时做好有效防护。
2接纳自身负面情绪。疾病面前,产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪,对我们起到警示作用。所以,无须压抑自己的情绪,允许自己的消极情绪表达,并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。
3.减少负面信息接受量。一个人的焦虑是短暂的,一群人的焦虑则是无限的。互联网如此发达的年代,每个人都有发声的权利。但负面情绪集体爆发,则会淹没到每一个人。每天浏览疫情相关内容不要超过两个小时,不信谣、不传谣,以官方消息为准。我们的国家的确存在一些问题,但总要给一个改正的机会,未来才会越来越好,不是吗?
4适当倾诉,获得心理支持。倾诉是减轻心理压力的很好的方法,把不开心的让你焦虑的事情说出来,就好像把心底的一块巨石扔了出去一样。跟父母、朋友、理解你的人聊聊,从他们身上获取感情支持与安慰,是一件非常美好的事情。
5转移注意力,充实生活。太过于空闲,就容易想东想西。不妨做些其他事情,转移一下自己的注意力,也充实了生活。学生党可以在家里看看书,成年人可以考虑在网上找个副业。实在静不下心来,也可以做些美食、拍个朋友圈。总之,让自己的生活充实起来。
6转变观念,培养自身的意志力。疫情的到来,我们无法阻挡。我们无法改变这个客观现实,但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验,气急败坏骂骂咧咧无济于事,强健体魄拥有强大意志力才可以通过这次考验。如同打怪升级一般,怪物越升级,我们就要比它越强大,才能顺利通关。
7最后,没有哪个寒冬不可逾越,没有哪个春天不会来临。2020年春天已经如约而至,待到阴霾消散时,在这大好的春光里,我们可以大口呼吸,尽情拥抱,灿烂微笑。
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