面对疫情，自我调理

面对疫情，自我调理

--许昌学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队感恩逆行者

7月5日，今天是社会实践的第五天，而今天的实践主题是疫情期间心理调节内容，团队成员主要通过线上宣传的方式进行。

每天必不可少的内容就是安全报备，其次就是在线上为大家解说如何在疫情期间调节心理。首先面对疫情，大家可能出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪时，经常会认为是软弱的、意志不坚强，这样反而不利于心理健康。在疫情流行的时期，同时可能会产生孤独感。这时要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感受，增强心理上的相互支持。在与人交流后，内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多。面对疫情造成的心理压力和负性情绪，不要采取否认、回避、退缩、指责和抱怨等不良应对方式，而要采取积极的应对方式。要建立良好的生活习惯，尽量保持饮食平衡，保证睡眠充足。不要过度关注疫情新闻，要把注意力适当转移到运动、听音乐、阅读等活动上，让焦虑、恐惧的情绪变弱，还能促进多巴胺的分泌，有助于心理健康。

通过今天的宣传就是要告诉大家的是，一定要保持正确的信念，保持坚定的信心，群众的身体要和谐，那群众的心理更要和谐，同周围一定要相互的取暖，相互的支持，中国人民一定可以战胜这场灾难，只要我们众志成城，鄂尔多斯也一定会战胜这场疫情，明天一定会更好！

（供稿人：赵书珍）

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