快节奏好生活，健身方法须得知

快节奏好生活，健身方法须得知

——好体魄·好生活全民健身宣讲队

2020年7月4日，许昌学院社会实践“好体魄·好生活全民健身”宣讲队把关注点聚集在简单实用的健身方法上。本期视频制作人是黄浩。

制作人黄浩在整理视频素材整理期间发现，好体魄，好生活是离不开正确的健身方法，离不开简单又实用的健身技巧。第一种俯卧撑。不论分女经常适量练习俯卧撑，对于增强体质、提高免疫力，改善心智和心情都有一定额积极作用。正如俗话所说：没有强壮的个身体，就没有健康的灵魂。第二种深蹲。深蹲是提高腿部力量的最佳动作，也是具有很大的增加爆发力的潜力。除此之外，腿部力量对于全身力量来说是很重要的部分。第三种跳绳。跳绳是一种有氧运动，也是一种有效的减肥和减脂运动。它不仅能够起到燃烧身体热量的作用，对于促进血液循环、强化呼吸系统、增强体质也展现出极佳的效果。第四种平板支撑。经常性的进行平板锻炼，在一定程度上能够减少背部的受伤率。这是因为在做平板支撑时肌肉力量会得到加强，给背部强有力的支撑，帮助维持肩胛骨的平衡，从而使背部线条更加迷人。第五种，跳台阶。跳台阶可以保持骨关节的灵活，避免交换现象的的出现。同时，也能保持心血管健康，降低高血压发生的几率。以上所述的五种方法，简单方便。更加重要的是，它不限制时间、地点和空间，给全体人民以很大的便利。

本次视频对健身方法的研究推进，帮助大众理解正确健身方法的意义，并选择正确健身方法，以达最佳效果。

（供稿人：彭倩倩）

http://www.dxsbao.com/shijian/267644.html 点此复制本页地址