拥抱负性情绪——课程背后的故事

负性情绪是一种体验感不积极的情绪，会让身体产生不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心伤害。发表在《心理科学》杂志上的最新研究结果显示，与儿童以及20岁左右和成人不同，青少年相对最不易区分自身情绪中的消极部分，同时也了为什么青春期可能是情绪发展特别脆弱的时期。此外，青春期是精神病发病的高危时期，在这个阶段，青少年情绪感受的清晰度较低，很多与情绪有关的研究都和精神疾病联系在一起。为了让学生们以更积极的心态面对学习生活，规避精神疾病的风险，让学生学会识别并解决负性情绪势在必行。

情绪会影响学生们的学习和生活，更会影响身心健康。情绪管理对初二年级同学们来说至关重要，他们正面临着生地会考等第一次阶段性大考，压力倍增。合理调节情绪能帮助学生们减轻压力。

心理中心的老师和湖南师范大学心理系的实习老师通过跟班学习，融入班级，了解班级情况、走入学生心理，以实现帮助同学们了解负性情绪。

湖南师范大学教育科学学院心理学专业的实习老师们作为心理老师，为初二学生们开展了此次课程。本课程旨在让学生们在紧张的生地会考备战期间能放松心情，调整心态，更阳光地应对备考，面对学习生活。在课堂上，学生们积极配合，踊跃互动，认真了完成“自我审视卡”“愤怒选择轮”等学案，明白了负性情绪具有普遍性，掌握了调整、解决这些情绪的小妙招。既然不愉快无法避免，我们就更应该积极地面对它。

每一个人都不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有负性的情绪。一个心理成熟的人，不是没有负性情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，要慢慢学会调节和控制自己的情绪，要真正学会接纳、转化、解决生活中的这些不愉快。让我们常怀积极的心态，拥抱美好的明天！

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