在科技进步，各方面都在飞速发展的今天，人们的生活压力也变得越来越大，长期处在这种沉重的压力之下，势必会影响人们的身体健康，同时也会埋下不少疾病的隐患。但即使在这种压力环境下，人们还是不得不去保持一个积极的心态，用充盈的热情去面对工作和生活，这便需要一个健康的身体和良好的心理素质。中国传统养生文化集各种防病、治病、健身、修炼方法于一体，它内容之多、来源广泛，令人目不暇接。中国自古以来就对养生十分的重视，在《吕氏春秋》《黄帝内经》等著作中都可见养生对于人们的重要性，这份古老的文化现在越来越受到人们的重视。
中国传统体育养生对人体大有裨益，通过调息，配合导引，按摩，健身来培补后天，稳固先天元气。可通过阴阳调和平衡减少疾病产生。活动筋骨，气血流动，用意念引导气的运行。还可调理肝脏，强化脏腑协同合作，增强新陈代谢的活力。我们在体育课堂上所学习的太极拳正是中华传统体育养生文化宝库中一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚和明显的效果而享誉于世。
太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰，其无论是对于现代社会中过度紧张的工作或学习、快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健身强体、修身养性的理想手段。
大量的事实和科学实验充分证明，太极拳是一项对身心十分有益的体育活动。打拳时思想高度入静，以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态。对处于高度紧张，尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息。实验表明，人脑消耗的能量大约占人体能量消耗的1/8~1/16，通过太极训练可以消除大脑的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，并可增强免疫力。
中国传统体育养生是中华民族的财富，它具有十分鲜明的民族特色，经过了几千年的文化积淀并形成了如今我们见到的比较全面的一套系统，这是一代又一代古人们对文明，对文化及对思想的总结。中国传统体育养生是适合于当代人们的养生方式，随着人们对传统养生方法和理念科学认识的提高，相信全民健身的风潮将会逐渐的袭来。同时我也希望中国传统体育养生的这一套理论及方法能走向世界，成为全人类的瑰宝。
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