咨询师：你今天来找我肯定是遇到了什么难题，可以说说吗，我可以帮你什么呢
来访者：我就是觉得现在社会的竞争能力太大了。我要毕业了对以后有点迷茫
咨询师：具体说说都迷茫些什么呢
来访者：我觉得我对以后没什么信心，不知道要怎么走入社会彻底融入进去
觉得竞争力太大，比我强的人多得数不清。不知道怎么办了
咨询师：那冒昧的问一下，你现在是工作了还是上学
来访者：还有4个月就要上班实习了，学校会负责分配。但是，学校分配的地方都离我家比较远。不能每个礼拜都回家。我不太愿意去，我不知道要怎么走入社会怎么彻底融入进去
咨询师：哦哦，那你刚刚说到的你的那种想法是早就有的，还是面临着实习上班最近刚有的
来访者：早就有的。因为我刚到学校的时候，看到好多师哥师姐实习期间就回学校或者回家了。我就觉得实习都那么难，上班一定更难
咨询师：你为什么觉得会实习难呢
来访者：因为我的那些师哥师姐在学校都是学习比较刻苦，技术很不错的。我听他们说，和他们一起实习的有很多都是比他们学历高的而且，领导的要求也很高，我感觉我不可能比他们做的更好
咨询师：听你说了那么多，我觉得你也许有一些焦虑，对自己没有什么把握。但是我觉得，其实你这种情况是每个人都可能遇到的，你应该放宽心态去面对它..
来访者：可是我还有3个月就要面临毕业了。我现在觉得我根本就没有基础。如果我去实习，我根本就做不好。有那么多毕业的大学生，甚至学历更高的。
咨询师：哦，你所说的，就是你担心自己面临去单位实习，害怕自己的能力不够好，不如别人，做不好这些工作。那在什么情况下你会觉得这种压力感小一些呢，
来访者：做我自己喜欢的事情。
咨询师：你觉得什么样的事情，是你比较喜欢做的事情呢
来访者：打台球，或者玩游戏。只要我专注的做一件事情，我就不会去想实习的事情
咨询师：嗯呢，我也很喜欢呢
来访者：可是如果没有时间做我喜欢的事情的时候，还是偶尔会想
咨询师：那你的焦虑其实并没有那么严重呢，因为还是有充分的时间和精力去做你自己喜欢的事情呢
来访者：噢噢，有的时候我挺发愁的。觉得总是想这些事情会把自己憋坏。想找些让自己放松的方法可是找不到
咨询师：那你之前说过的玩游戏，打台球之类的游戏难道不能够让你完全放松吗，
来访者：可以啊。一点也不想那些事情。不知不觉就会过去很长时间
咨询师：一开始你说你找不到放松的方法，可是刚刚在又说玩游戏的系列方式可以让你完全放松。为什么会出现这种完全不同的回答方式呢，
来访者：我不能24小时总是玩游戏呀。总要干别的事情，但是我可以让自己放松减轻压力的方法几乎没有别的了。我想试着找些方法放松自己，可是，不知道怎样才可以让自己放松
咨询师：额，我觉的你应该多接触一些外界的人，多了解一些外界的世界，多出去走走，认识一些和你身边的人不同的人，看看他们都是怎么乐观的生活的，
来访者：恩恩，但是我确实不太喜欢和别人交朋友。现在我自己开了网店。但是买东西的人不多，我也很郁闷
咨询师：为什么不喜欢和别人交朋友呢，如果交朋友他们可以帮助你更加乐观的生活，你会去交朋友吗
来访者：会。如果可以让我改变心态，我会尽可能多的去认识一些朋友
咨询师：嗯呢，那这段时间你就去这样尝试一下呗，多交一些外界的朋友，看看会不会给你的生活造成些许的改变
来访者：好。我试试
咨询师：嗯呢，很高兴你愿意为自己做一些改变和尝试，，这点非常好，你的心态非常好。
来访者：恩恩。我会一直保持这样的好心态
咨询师：如果О代表状态非常好，而10代表状态非常不好，你觉得你现在处于哪个数字阶段呢。
来访者：我感觉有时候好，有时候不好居中吧。
咨询师：哦哦，如果你现在面前有一个魔法球，可以看到未来，想像一下，当你的焦虑状况完全解决了，你会看到你的生活究竟会发生怎么样的不一样呢
来访者：会有很多朋友找我出去玩会少很多烦心事，和朋友开开玩笑多很多乐趣吧心情应该会好很多。有很多心里话也有地方倾诉，就这些吧
咨询师：哦哦哦，你说的这些，都是主要集中在朋友的交流问题上，这对你来说是一种理想化的状态。但是你现在还没有打到这种状态呢，可以具体谈谈你如何做才能实现以上的理想状态吗？
来访者：恩…找几个真心朋友，多和他们接触。听听他们的故事。和他们说说心里话
咨询师：那你可以给自己设定一个小小的目标吗，比如你如何交这些朋友啊，怎么和他们沟通，沟通的途径和方式都有哪些啊，可以具体谈谈吗。
来访者：恩，我想一下
咨询师：好的
来访者：我可以去台球厅，那里有很多和我有共同爱好的人。我可以邀请他们和我打台球，和他们认识应该比较容易一些，在一起也有共同话题、。熟悉了后。我可以叫他们出来打打台球，吃些东西。一起聊聊天，可以和他们说说以后对生活的看法和计划，听听他们对生活的态度
咨询师：你实在是太棒了，希望这种交友的方式可以帮助你生活的更加乐观些
来访者：恩恩。这周回家，我回去试着交一些新朋友
咨询师：额，那么现在把这个交新朋友的问题解决了，你的一些其他的问题可能也会迎刃而解了
来访者：恩恩。应该会。我会努力改变自己的
咨询师：希望你回家可以认真思考一下我们今天的聊天过程，你收获了什么，并从中你会为此改变什么
来访者：好。我会的。我觉得回去以后我会发生很大的变化。谢谢你了。
咨询师：嗯呢。我们的谈话马上就要结束了。他真的是一段愉快的经历，。也希望你感觉到愉快。
来访者:太好了，太美了，真的感觉挺好的。
咨询师:我想告诉你我觉得真的了不起，你是一个很了解自己人生价值的人。而且你知道如何让你自己的人生根据更加美满的进行下去。真诚的祝福你。
来访者:非常感谢
作者:邱建杰
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