当前位置: 主页 > 校园文学 >

体质密码与体育运动感悟

来源:中国石油大学(华东)外国语学院 作者:张雨婷

自上学起,体育课就一直伴随着我的学习生涯,毕竟身体是革命的本钱,生命在于运动。在我看来,体育运动并不仅仅是锻炼身体塑造形态,更使人获得进取的精神和健全的人格,给人带来活力。

第一讲为人体体质能说话,在认识解读人体体质密码,判断自我健康状况的基础上,选择适宜的体育运动,增强个人体质。体质分为身体形态,身体机能,身体素质,心里状态,适应能力等方面。一个良好的体质,健康的身体不只是先天遗传的结果,更多的是靠后天获得即通过均衡合理的饮食和长期有效的运动。

我们都渴望一个能有优美的姿态,希望塑造良好形态。在第二讲人体形态能塑造中,游泳,瑜伽,骑车登山等运动可以更显著的塑造人体形态。由于在相同温度的水中比空气中散热快20多倍,很明显游泳更能有效的消耗人体热量。瑜伽的腹式呼吸,瑜伽姿势,瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想,可让身体得到充足的氧气,有助于美体瘦身。毫无疑问不论是进行什么运动,这都是一个长期的过程,需要耐心,毅力,良好的心态。

在第三讲人体机能能掌控中,进行了机能密码解读,人体机能评价等,了解了许多体育运动的常识,运动对呼吸系统的作用,运动时需要选择合理的呼吸方式。长期有效的体育锻炼,可以改善心脏形态结构和功能,优化血压血脂,增加血液的容氧量,同时机体能够更灵活的运作。

力量是显示人体健康程度的重要指标,第四讲是人体力量能爆发,力量练习可以强健心脏,延缓衰老。深蹲是提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作。如果出现了头晕现象,是由于脑部临时缺氧,属于正常现象。

第五讲人体姿态能入画,体育艺术类的项目有助于提高人体灵敏性 协调性,柔韧性,练就优美体态。总之,在体质密码与体育运动课上,我学到了很多的知识,受益匪浅。

记得小学的时候我很喜欢运动,尤其是跑步,总以为自己跑的非常快,充满活力,从不疲惫。然而不知从什么时候开始,或许是由于学业的繁忙或许是懒惰,慢慢的不愿活动,对跑步有抵触心理,对体育课是既恨又爱,虽然能暂时脱离学习却又不愿跑步。现在到了大学,相比高中时间灵活自由,正在努力热爱运动中,晚上经常和同学在操场锻炼,也会跟着网上的视频学习健身操……如今,因为疫情在家学习,也没有松懈,每天晚上都会去跑步,曾经遥不可及的三千米我居然跑完了全程,在五四青年节参加了学校石光活动5.4千米跑步打卡……

身体乃“革命”的本钱,生命在于运动。“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”。柏拉图曾说过,身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的身体。体育运动不仅能够锻炼身体,运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神,无不给人以直接的或间接的教育,对人生产生深深的影响。体育使我们的思想道德素质与体质素质同步增长,成为德、智、体、美全面健康发展的人才。

http://www.dxsbao.com/art/323945.html 点此复制本页地址

相关内容

弘扬长征精神,照映新长征路

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

铁血柔情,为民请命

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

攀鼓山,感精神

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

千古诗家语,殷殷家国情

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

重温百年史,奋斗征程路

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

重温百年光辉历程,践行红色奋斗内涵

为深入学习贯彻落实总书记作出的以“十四五”良好开局的优异成绩庆祝建党100周年的重要指示,引领广大团员青年在建党100周年之际重温党的百年光辉历程,让广大青年大学生更深入地了解党的…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

意识粮食珍贵,抵制铺张浪费

为深入贯彻党中央坚决制止餐饮浪费行为的重要指示精神,福州大学经济与管理学院2019级物流工程01班团支部于2020年11月6日晚在腾讯会议平台召开“节粮俭栗,开镰瑾瑜”主题团立项之“云以知挹…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

树立勤俭节约意识,争做优秀青年学子

为响应党中央作出的坚决制止餐饮浪费的号召,福州大学经济与管理学院2019级物流工程01班团支部于2020年11月5日召开“节粮俭粟,开镰瑾瑜”主题团立项之“粒米虽小犹不易,莫把辛苦当儿戏”活…… Lobster 福州大学经济与管理查看全文 >>

推荐内容

公管学子助力校地共建,志愿服务温暖人心

本周,公管院学子继续深入橘子洲街道湖大社区、师大社区和新民路社区参与校地共建社区助理志愿活动,为社区居民带来了实实在…

表彰树榜样 进步砺前行 文学院参加聊城大学学生表彰典礼

为充分彰显优秀学子的卓越风采,发挥先进榜样示范引领作用,进一步激励学生踔厉奋发、勇毅前行,4月2日,文学院参加聊城大学…

沈阳城市学院开展无偿献血活动

本网讯(校团委牛康莉)2025年3月26日13时,由沈阳中心血站联合我校举办的无偿献血活动于南楼成功开展。活动开展期间,广大师生…

新乡工程学院“清明追思·薪火相传”网上祭英烈活动

春风拂柳念英魂,清明时节寄哀思。在清明节来临之际,为大力践行社会主义核心价值观,激发青年学子的爱国情怀,引导青年学子…

传承红色精神,凝聚奋进力量——纪念遵义会议召开90周年专题宣讲活动顺利举

为深入了解中国革命历史,领悟革命精神内涵,弘扬遵义会议精神,走好新时代的长征路,3月8日下午,南京审计大学“澄园先锋”…

最新发布

缅怀革命先烈,追寻红色基因 ——计算机与信息技术学院2020年暑期大学生三下乡社会实践活动
缅怀革命先烈,追寻红色基因——计算机与信息技术学院2020年暑期大学生三下乡社会实践活动为加强学生爱国主义教育,学习大别山红旗不倒的革命精神。8月13日,计算机与信息技术学院暑期三下乡社会实践小分队走…
加强环境治理,维护生态环境 ——计算机与信息技术学院2020暑期大学生三下乡社会实践活动
加强环境治理,维护生态环境——计算机与信息技术学院2020暑期大学生三下乡社会实践活动党的十八大以来,习近平总书记在多个重要会议、重大场合,反复强调要重视生态环境的治理与保护。他明确指出,“绝不能…
计算机与信息技术学院暑期三下乡扶贫区产业考察活动顺利举行
计算机与信息技术学院暑期三下乡扶贫区产业考察活动顺利举行为坚持党的集中统一领导,为打赢脱贫攻坚战提供坚强组织保证。8月12日,计算机与信息技术学院三下乡社会实践小组于三门峡市卢氏县横涧乡的山里百姓…
我与体育
自上学起,体育课就一直伴随着我的学习生涯,毕竟身体是革命的本钱,生命在于运动。在我看来,体育运动并不仅仅是锻炼身体塑造形态,更使人获得进取的精神和健全的人格,给人带来活力。第一讲为人体体质能说…
新时代雷锋精神
“学习雷锋好榜样,学习雷锋好样……”幼年时期的歌谣萦绕耳畔。一滴水只有放进大海才永远不干,一个人只有把自己融入集体,才有力量。如果你是一滴水,你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光,你是否照亮…
《我不是药神》二观后感
在第二次看这部电影时,我也感触颇深。大家都说经典的电影是值得多次揣度的。可是在我看来,这部电影并不能算经典电影,可能我的标准是像《大话西游》有那样吧。《我不是药神》这部电影是根据真人真事改编,…
《可可西里》观后感
“每年我们进山,都要埋葬一万只藏羚羊。”电影以一个记者的视角叙述展开,这个从北京来的记者来到青海,是为了记录可可西里自然保护区。进山有很大的风险,记者不知道是什么样子的,我也不知道,只知道与家…
九月是秋天也是春天
在抗击疫情过程中,有从1月26日开始,每天工作12小时的雷神山工人;有凌晨5点钟起床,定时定点给街道消毒的环卫阿姨;有随时待命,有订单使命必达的疫区外卖小哥和快递小哥,当然还有待在家积极响应国家“少出…
《三傻大闹宝莱坞》观后感
这是我为数不多的看印度电影,好电影确实是不分国界的,值得大家广为称赞的。不管碰到多大的困难,告诉自己,Alliswell。工程师都是聪明的家伙,可是他们无法制造机器,测量心里的压力。就算是因为鞭打狮子学会…
我们陌生也愿彼此支持
一批批的记者赶赴前线,只身前往最危险的地方。用每一份报道、每一条新闻来为公众提供最及时的讯息;电视台的工作人员,用自己的行动给无法接触到网络的人群示范如何正确佩戴口罩;公益组织运转起来,全国的…