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夜色撩人,却不知它也吞噬着你的生命——送给喜欢熬夜的你

来源:资料和原创 作者:孔令慧

  随着高中生活的渐行渐远,熬夜对大学生来说似乎已经司空见惯,它如同潮流,富有吸引力,却让身体逐渐落伍。有调查显示,8成以上大学生在零时以后上床睡觉,甚至有人为游戏闯关连续11天每天只睡1小时。


  一、细数熬夜带来的危害,不禁令人毛骨悚然...


  1.可能要攒钱买个皮肤了


  皮肤的最佳保养时间是晚上10点-11点之间,抓住这段有效时间护理皮肤,就可以让皮肤变的光滑靓丽,反之如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而出现各种皮肤问题。so,不熬夜的话,面膜钱都省了。


  2.可能让你拥有一双bulingbuling的“兔子眼”(以下图片请捂着眼睛看)


  眼睛长时间处于疲劳的状态,得不到充分的休息,很容易诱发视网膜炎、干眼症、视力模糊等问题,加上手机的辐射容易患红眼病。另外值得提醒大家的是,晚上睡觉最好把手机放在远离自己的地方,减少辐射。


  3.你的体重自己衡量


  人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌,就会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解,从而容易肥胖。


  4.记忆力老化


  白天人整体机能会处于兴奋状态,到了晚上,人的机能就会变的劳累不堪,出现头晕脑胀,注意力不集中等信号,这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号,就会出现神经衰弱、记忆力衰退、注意力不集中等更大的问题。


  5.疾病亲自找上门


  肾:长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。


  肠胃:胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜,会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去,容易导致胃黏膜糜烂,溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂,痛苦不堪不说,还不容易治愈。


  肝脏:肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官,最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间,如果长期熬夜,肝脏得不到有效的休息,就会变得七劳八损,危害整个身体健康。


  心脏:作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期"黑白颠倒",将会使患心脏病的风险增加。


  二、你看他们,就亲手将自己送上了“刑场”


  2010年,广东某所高校建筑系的一名大三学生在教学楼内熬夜赶制设计图,突然晕倒,经抢救无效离世。


  2012年6月,烟台某高校20岁女生猝死,她因为考研跟找工作的压力,猝死前两个月长期熬夜。


  2012年11月,成都大学学生张炳强参加校园活动时猝死,生前他曾在网上留言:“10天4个半通宵顺利完成作业。”


  2012年11月,广东工业大学信息学院一名学生于27日早晨被发现猝死于宿舍中。其同学称,他是不太爱运动的宅男,平时睡觉的时间都在凌晨1至2点间。


  2015年3月,中山大学毕业生,刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。


  ......


  三、伴着月光,蝉声阵阵,其实夜晚最动听的声音是你熟睡时的鼾声


  其实,大部分人的熬夜都与努力无关,都是低效与不自律的结果;


  其实,只要将事情尽量赶到白天去做,不拖延,大多事情不至于被拖到晚上;


  其实,只要狠狠心不把手机丢在枕边,你早就可以做一枚按时睡觉的乖宝宝了。


  四、补救措施


  1.早睡


  2.早睡


  3.早睡


  要想战胜熬夜,首先要战胜自己!!!


  

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