八段锦
预备式
两手托天理三焦 左右开弓似射雕
调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力 背后七颠百病消
收势
每天早晨6：30准时在田径场集合
每位同学轮流带二十四式太极
随后由老师教授八段锦
每位同学都对自己严格要求
大部分同学已经熟练掌握动作要领
但仍需加强练习
为下学期实习做好充分准备
篮球练习
本周我们对单手肩上投篮
与行进间单手肩上投篮进行了学习
单手肩上投篮动作要领：
1. 原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。
2. 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。
3. 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
行进间单手肩上投篮动作要领：
以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂直，用手腕前屈和手指力量将球投出
一跨大步接球牢
二跨小步用力跳
三要翻腕托球举球高
四要指腕柔和用力巧
http://www.dxsbao.com/xiaonei/364686.html 点此复制本页地址
