【完满班级】自信的生命最美丽

时下，似乎人们都很关注健康，但很多人只是流于口头重视，却忽视了日常生活中的诸多影响健康的因素；最重要的原因之一就是严重缺乏运动，很多人虽然知道运动的重要性，但是却很少把运动当做日常生活中的常规内容；沉溺于信息媒体而导致运动过少，这可谓是广大青少年的通病。而我们要做的，就是把运动融入生活，让他成为生活的一部分，把它当作习惯，也是有助于我们走向成功的，慢慢的，驱走懒散，让自己变得更自信。为了加强大学生身体素质，视觉1902班于5月6日举办了“自律有方，挥洒汗水”keep自律打卡活动。

活动前一天，由宣传委员在班级通知群内通知班内同学，并组织班内同学下载“keep”APP，通过文字和图片形式对班内同学进行操作步骤讲解，说明了打卡注意事项。活动开始，同学们在做好热身的前提下，进入“keep”，在搜索栏内输入自己想要锻炼的项目名称，根据APP课程教学进行规范操作，打卡时长30分钟。

同学们纷纷开始进行健身，有部分选择了常规类活动，比如跑步、跳绳、俯卧撑等等，还有少部分选择了瑜伽、塑形等，通过“keep”APP，不仅可以进行健身打卡，平时还可以利用碎片时间进行自我体型的一个调整。大家通过课程的讲解进行规范操作，比如深蹲项目，新手开始训练时，要挺直腰背，收紧腹部，屈髋屈膝，保持膝盖尽量不超过脚尖的情况下，臀部蹲至低于膝盖；有固定的时长，分为几组来进行练习，坚持一段时间可以达到一定效果。

大家进行了30分钟的训练，因为长期不运动，身体已经开始出汗，腿部肌肉开始酸痛，气喘吁吁，但是增加了血液循环，休息过后身体感觉更舒服了，这更说明应该在以后的时间经常进行锻炼，来加强自身的身体素质。希望通过此次活动，可以进一步向大家宣传“体育就是生活，健身就是健康”的理念，推动大家走出家门，走到室外，走向健康；进一步培养健康文明的生活方式，让体育健身成为我们生活的一部分，让更多的人可以享受到体育健身带来的健康和快乐。

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