自我照顾：保持身心健康
塔里木大学生命科学与技术学院赵刘畅
在参与社区三下乡青少年心理健康授课活动的过程中，我深刻地体会到了这项工作的意义和价值。作为一名非心理学专业的志愿者，这段经历不仅让我对青少年心理健康有了全新的认识，也让我在个人成长和价值观塑造上获得了宝贵的经验。
以上图为在南公园社区与同学们的合照
活动开始前，我对心理健康教育的理解仅限于表面的认知，认为它可能就是简单的心理疏导和情感交流。然而，随着活动的深入，我逐渐意识到心理健康教育的深远影响。在筹备阶段，我们团队对社区青少年的心理状况进行了了解，发现他们在面对学业、家庭和社交等方面的压力时，往往缺乏有效的应对策略。这让我感到，我们的工作不仅仅是传授知识，更是在为他们的心灵播下健康的种子。
当我第一次站在讲台上，面对着一群充满活力的青少年，我感到既紧张又兴奋。授课人尽力用最朴实、最贴近他们生活的语言，讲述心理健康的重要性。虽然我们不是专业的心理学讲师，但我发现，真诚和关心是沟通的最佳桥梁。青少年们对我的开放和信任，让我深受感动。
在授课过程中，队友们尽量让课堂氛围轻松愉快，鼓励孩子们分享自己的故事和感受。我看到了他们在讨论中的思考，在互动中的成长。有时候，他们提出的问题让我措手不及，但我学会了倾听和同理，与他们一起探讨问题的解决办法。这种教学相长的过程，让我对心理健康教育有了更深刻的理解。
以上图为在南公园社区授课
特别让我印象深刻的是，有一位青少年在课后与我一起讨论课程，慢慢引导她去思考课上讲的小知识，告诉她不用害怕说话，大胆一点。她在后面的课上也学会主动发言，她的改变让我意识到，我们的一点努力，可能会在孩子们心中激起巨大的涟漪。
在活动中，我也遇到了不少挑战。比如，如何让理论知识更加生动有趣，如何让青少年更好地吸收和应用。这些挑战促使我不断学习，不断尝试新的教学方法。我逐渐明白，心理健康教育不是单向的传递，而是双向的交流，是心与心的碰撞。
此外，团队的合作也让我受益匪浅。我们来自不同的背景，但都有着共同的目标。在相互支持、相互学习中，我们共同进步，共同为青少年心理健康事业出力。这种团队精神让我感受到了集体的力量，也让我学会了如何在团队中发挥作用。
活动结束后，同学们的反馈让我感到无比的欣慰。他们的话语简单而真挚，让我感受到了这次活动的价值。我知道，我们做的可能只是微小的一部分，但每一份努力都是值得的。
回顾这段经历，我感到无比的荣幸和自豪。虽然我不是心理学专业出身，但这次活动让我认识到，每个人都能够在心理健康教育中发挥自己的作用。在未来的日子里，我会继续关注青少年心理健康问题，尽我所能为他们提供帮助。同时，我也希望更多的人能够加入到这个行列中来，共同为青少年的健康成长撑起一片蓝天。这段经历将成为我人生中宝贵的财富，激励我不断前行。
—— “释放心灵，拥抱青春”心理健康知识团赵刘畅
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