为身心减压，给学习助力

为身心减压，给学习助力

——山东大学林下风致服务团为下关九年制学校举办讲座

中学阶段是行为、性格等各方面发展等关键期。中学生面临着考试和升学的压力，为了让学生了解到更多的心理健康知识，帮助他们学会调整自我心态，学会高效的学习方法，更好地度过中学阶段，促进身心健康发展，2月6日，山东大学林下风致服务团在下关九年制学校77班举办以“为身心减压，给学习助力”为主题的心理教育及学习方法专题讲座。

首先，团队成员以生活实例向同学们解释压力是什么，以及我们在面对压力时会产生什么反应，适度的压力往往有积极作用，但倘若长期处于压力之下会导致一系列身心疾病，因此在面临压力事件时往往需要做好情绪管理。

接着，团队成员向同学们详细介绍了放松心理、缓解情绪的方式，如正视焦虑，接纳负性情绪；规律作息，保持充足的睡眠；适度运动，劳逸结合；学会倾诉，主动寻求帮助等。并且，团队成员针对学期不同阶段，考试前中后不同时间段，给予学生针对性的意见，让学生明白不同的心理态度会有不同的境遇，进一步引导学生选择阳光的、积极的、向上的态度。

最后，团队成员结合自身学习经历，和同学们分享自己的求学经验。首先是要树立科学的学习观念，在平时学习以及复习备考的时候给心理压力做减法，以良好放松的心态应对学业。然后，团队成员分科目介绍了自己认为高效的学习方法，如：语文要多落笔，有助于记忆和积累；数学要注意类型题的总结，事半功倍；英语要学会音意结合，借助音标背诵单词等等。同学们还纷纷发言提问，与团队成员交流学习中的疑问，团队成员也一一耐心解答。

本次讲座让同学们对自身心理健康有了深刻的认识，明白了如何做自己情绪的主人，也让同学们切实学习到了高效学习的方法，以更加饱满的精神状态迎接以后的中学生活。团队成员也更加了解中学生的心理状况，在后续实践中有针对性地提出建议，举办活动。

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