为了传递志愿服务温暖，关注高三学生的心理健康，为其减轻考前焦虑，曲阜师范大学心理学院实践调研团成员管衍慧于1月11日前往山东省平邑第一中学，为高三学子做心理疏导，帮助他们减轻心理负担，理性备考。
消除考前紧张，强化自我信心
现在距离高考仅剩100多天，面对高考，现如今许多高三学生生活在紧张和焦虑之中，长期以往可能会出现较为明显的心理问题，为高三学生进行心理疏导刻不容缓。实践队成员管衍慧前往高中时期的母校利用自我专业知识，帮助高三学生树立考试自信，消除心理焦虑。实践队成员了解到，现在的高三学生对自己没有自信，许多人处在自我怀疑和否定之中。主要是因为自己当前学习的知识不是很扎实，经常怀疑自己在高考中能否成功的发挥出自己的水平。而且由于学校组织的考试较多，他们在考试时经常发挥不出自己的真实水平，许多学生对自己失去信心。实践队成员告诉这类学生，现在最主要的事情就是要树立自信，以积极乐观的心态去迎接高考。高考没有想象中的那么可怕，不必对平时的考试充满焦虑，考试是为了更好的锻炼自我心态，而不是让人逐渐焦虑。要用高考心去对待平常的考试，用平常心去对待高考。实践队成员对不自信的同学从各个维度进行逐一劝导，帮助他们重拾自信，让他们多进行自我长处的思考，激发出自己内在的潜力。
优化考前情绪，学会自我减压
实践队成员了解到，许多高三生压力大是因为自己的给自己施加的压力太多，给自己定的目标太大，许多高三生的目标极度不符合当前自我学习的实际，导致焦虑。许多人的目标都是名牌大学，但自己的当前成绩并不是很理想。实践队成员结合这一实际，根据每个人的自身情况，帮助他们重新制定符合实际和自身的目标。这个目标不是大而空的，而是根据自身努力可以完成的。实践队成员告诉高三考生，高考只是人生的一部分，并不是人生的全部，尽自己的最大努力而得来的成果就是对自己的而言最好的成果，并不是要把目标定得太大，这样只会适得其反。目标太大会让自己产生焦虑情绪，在考试中可能无法稳定的发挥自己的水平，在平时的备考中也会让自己心态不正。同时，实践队成员向学生们介绍自我减压的一些方法，可以用在平时的模拟考试和高考中。首先在平时的模拟考试重要保持正确的心态，可以在考试之前深呼吸，或者暗自加油打气。一份成功不仅来自于实力，还来自于自我良好的心态。学会自我减压，自己减轻自我负担，发挥出自我的水平对自己而言就是成功。
做好考前复习，扎实考前知识
实践队成员了解到，许多高三考生陷入焦虑的重要原因是自己的知识没有掌握牢固，许多人知识水平不扎实，平时训练的题目不符合自己的实际水平，没有选择好适合自己的题目，只是跟随大家盲目做题。这类学生一般在班内的排名比较靠后，相较于其他人，他们所面临的压力更大，他们也更需要实践队成员的心理疏导。对于这一部分同学，实践队成员根据他们每个人的自身情况，指导他们先巩固好课本的基本知识点，在进行刷题来强化自我做题能力。告诉他们没必要去做压轴题和难题，现在在掌握基础知识的同时，训练一些在自我能力范围内的题目，增加自我做题自信，拿到自己应该拿到的分数。实践队成员在现场对一些知识点和许多科目的学习方法进行了统一的讲解，分享自己备战高考时的解题思路和做题方法，帮助他们更好更有效率的学习。实践队成员还跟他们分享了自己的高考心路历程，以及自己高考时的备考细节以及复习时的思路和经验，帮助他们找准自我定位，在备考时有自我主观把控。
实践队成员利用自我专业知识，对高三学子进行了心理疏导，帮助他们重拾考试信心，传递了志愿服务的精神，用自己的力量温暖考生，让他们以积极乐观的心态去迎接高考。
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