「云支教」篮球的基本运球动作

7月16日，今天是我们线上上课的第一天，我反正教篮球的基本运球动作，首先呢，我先按照热身的动作带领学生先热身。热身动作包括围绕篮球场跑三圈，回来之后有腿部的拉伸和身体各个关节的拉伸。

我们篮球的运球需要每天训练，正所谓磨刀不误砍柴工，运球技术想要进步，在训练的时候就要更加认真。我们的运球包括左右手的大力运球，每一边手都需要运50下。第二个动作是左右手的低运球，每一边都是50下。第三个动作是左右手的体前v字运球，每一边都是50下。在简单的热身完了后，我们结合行进间的运球，同样分为几组动作来进行。

第一个动作是体前变相，运球到一个半场为一组。第二个动作是体前变向胯下运球，运球到一个半场为一组。第三个动作是双胯下运球，运球到一个半场为一组。这三个动作都需要练习三组。我们训练完了后需要拉伸来放松，这样子才不会形成肌肉紧张，为了以后的训练做好准备。篮球是需要多多练习的，篮球同样是我们孩子们锻炼身体的一个好的方式，我相信在接下来的几天时间里，学生们在我的带领下能取得进步。

文字|饶明大

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