“灯塔计划”公益宣讲团开展中华传统武术，《五步拳》 教学 工作

（通讯员 黄家乐 报道）为弘扬中华传统，提高学生身体素质。奠定学习少年拳的基础，并培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，“灯塔计划” 公益宣讲团于7月18日上午，在九真镇九真小学开展学习中华传统武术《五步拳》教学工作。

据了解，此次教学任务由公益宣讲团成员陈意莉组织开展，她首先向同学们介绍了五步拳的由来和动作要领。她说，五步拳起源于唐代“安史之乱”时期，是唐代大食国青年将领滑宗歧擅长的拳术“架子拳”的基础套路之一。 五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虛、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。它姿势舒展挺拔，发力迅猛，动静有致，刚柔兼备，节奏鲜明，步法灵活多变，功架整齐；往返进退，上下起伏，力求协调配合，整个套路表现出剽悍矫捷的形态，是长拳类型中较为系统的拳种。有利于发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性。

练习的时候应注意动作清晰，力点准确，上肢舒展， 下肢稳固，动得迅猛，静得突然。五步拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还可以配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。

教学结束后记者采访到四（4） 班的刘浩轩同学，他说: “ 我觉得今天的武术教学课程非常有趣，老师的讲解也很有意思，我要学习中华传统武术，保护我的家人。”（完）

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