黄略醒狮的体育价值

舞醒狮的表演程序是：出洞、下山、过桥、饮水、采青、醉睡、醉醒、上山、玩球、大头佛戏狮……采青是高潮。采青分“采高青”和“采地青”。“采地青”又分水青、蟹青、桥底青、拆字青等。套路丰富，多姿多彩，技巧高，难度大。此外，还有“狮子花灯”、“狮子吐球”、“大头佛引狮”和近代发展起来的竞技性极强的“高桩狮”、“梅花桩狮”和“狮子走钢丝”等绝活。

据老艺人讲，舞狮的步法完全采用南拳武功之四平马、子午马、麒麟步、跳步、座盘步（即老树盘根）、翻身、翻滚等。这些动作硬桥硬马，刚劲有力，步法稳固，落地生根，凡学舞醒狮者，必须先学南拳，以打基础。

正因醒狮以南拳马步为基，所以习练可强身健体。如弓马步长期坚持可锻炼腿部肌肉，有利于静力平衡性和耐力的增长；腾空跳跃等动作训练能增强腿部爆发力、增强心肺功能。养成锻炼习惯后，高强度重技巧的训练可全方位提高身体素质，趣味性的表演形式和节奏分明的鼓点能提高专注度。在训练的过程中，学习者可放空纷繁的思绪，使身心协调统一、舒缓平和。

2020年新冠疫情爆发，在疫情防控常态化的当下，社会各阶层都承受着大于往日的压力，而学习黄略醒狮文化的基础就提供了一个良好的放松选择，武术的训练和运动不仅可以提高人们的身体素质，同样可以调节人的心理情感，促进民众身心健康发展。

从历史的角度看来，鸦片战争后，中国逐步沦为半殖民地半封建社会，连连战败让中国曾经一度被耻笑为“东亚病夫”。而随着洋务运动、戊戌变法、反帝爱国运动的发展，中华民族从被压迫被剥削而不自知的混沌状态醒来了。1900年后，“中国先睡后醒论”广泛传播，广东这种寓武于狮的舞狮活动逐渐被命名为“醒狮”。清末民初后，醒狮背负唤醒国家、国民之使命，因既能烘托新年、喜庆氛围，又能展示当时所鼓励的尚武精神，而获得了社会认可。

黄略醒狮不仅可以帮助青少年在平时的训练乃至正式比赛中将不屈不挠、矢志拼搏的情怀内蕴于心、外化于行，让中华民族的奋发精神伴随龙狮图腾深深扎根在中华儿郎心中，更有利于在提高民族自信心的同时发挥凝聚民心、启发民智、鼓舞民气的作用，唤起民众的文化自觉，推动中华传统醒狮文化的传承。

文字|周芳敏

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