[摘 要]随着我国社会经济的高速发展，人民生活质量和幸福指数逐渐提高，也越来越追求生活品质。习主席更是将体育纳为中小学学生的发展方向，体育锻炼更是与人们的生活息息相关。人们在日常生活中进行体育锻炼的，将其变成自己生活中的一部分变得越来越常见。由此可见体育锻炼对人们来说有着重要意义。进行锻炼不仅可以增强身体免疫力和自身的身体素质，还可以放松身心减轻压力。所以体育锻炼在人们日常生活中是不可缺少的。为此对黄石市民进行体育锻炼方面的问题调研，了解黄石市民他们的体育锻炼时间和方式等是必要的。
[关键词]体育锻炼 黄石市民 现状 建议。
一、前 言
在我国，1957年就由毛泽东主席首次提出德智体的全面发展，后来时代进步，习主席于2018年再次提出了德智体美劳全面发展的教育方针。而其中两次提出的方针都包括了体育方面的发展。说明了我国对体育事业的看重。体育锻炼在我国有着极其重要的地位，如今也再提倡全民进行体育锻炼，来加强自身的身体素质。自提出德智体美劳全面发展以来，对于中小学生有将体育考试分数纳入中考成绩的一部分或者不允许缩减学生体育课时长。对于大学生有的学校则采取了在体育课考试项目中加入体测，分数占比约30%。对于人民群众则是宣传加提倡全民进行体育锻炼。以此实现全国人民有自我锻炼意识。
之所以将体育锻炼看得如此之重，是因为体育锻炼对于人们来说的好处不少。例如：随着人年龄的增大，会导致骨骼疏松和骨骼肌萎缩。而适当锻炼则可以调节骨骼肌的分子钟，从而影响骨骼肌的运动能力。可以有效改善骨骼肌萎缩的情况，并且还可以帮助改善睡眠障碍、代谢性疾病和心血管病的情况。体育锻炼还可以使人释放情绪和放松压力。像对于当代中小学生、大学生和上班族来说，中小学生在学习方面竞争压力大；大学生则面临着就业或者考研方面的压力；上班族则是面临在工作环境中需要不断竞争的压力。整天生活在高压环境力，容易产生和积累负面情绪，让人精神长期处于高度紧张，变得敏感易怒。容易导致人精神崩溃。如果进行适当的体育锻炼，则可以释放人们的坏情绪，帮助人们脱离高压环境，减少烦恼。从而使得他们新的一天保持活力。除此之外体育锻炼在增强人们的身体素质方面也有非常明显的效果。如根据调查患新冠的病人中，身体素质较好的人比身体素质差的人更容易恢复以及身体素质越强，越不容易感染新冠病毒。所以进行体育锻炼是非常重要的。
2019年疫情爆发，人们居家隔离和外出减少成为常态，不出门也就意味着无法接触到外界，进行室外锻炼的机会减少，但是想要抵抗病毒就必须拥有强壮的身体。武汉封城，全国人民居家非必要不得外出。那时候没有疫苗，对于病毒所有人都处于陌生状态。医护人员冒着被感染的风险医治患新冠病毒的人。再到后来中国科学家成功研制出能预防新冠病毒的疫苗，使得疫情得到控制。而在这期间我们总是能看见在短视频上，医护人员带领病人做体操的方式来提高他们的免疫力，帮助他们恢复健康。包括钟南山院士也说进行体育锻炼加强免疫力是有用的。所以有医生常说进行适当的体育锻炼可以预防感冒等身体疾病。
而我国为了提高大家开展体育锻炼的积极性，各政府在各个社区修建公共的体育设施，并且这些体育设施满足了小孩、大人、老年人各个年龄段的所需。各个社区中也陆续有了像体育馆、健身所等这样的体育锻炼场地。人们的体育锻炼的场所和机会也随之变多。宣传到位，建设设施到位。但仍然有人不愿进行体育锻炼，认为其浪费时间并且毫无意义。无论如何宣传加提倡总有人不愿意甚至反感体育锻炼。但随着我国经济实力越来越强劲以及互联网发达时代的到来。人们对于体育锻炼也有了新的认识并且开始有了自己对生活的追求。不再仅仅满足以前的生活状态，开始新的尝试，而大部分人的首要之选便是体育锻炼。
（一）调查目的
为了了解黄石市民在疫情下进行体育锻炼的情况以及是否了解体育锻炼对人们身体的免疫力和身体素质有关。同时在对市民调研过程中，也可以给市民普及体育锻炼的益处，让人们更深层次的了解体育锻炼，让人们主动去进行体育锻炼，以此来提高市民体育锻炼的积极性。
（二）调查对象
我们团队在队长的带领下分别在黄石市武商广场、摩尔城、万达广场这三个人流量大，人群相对密集的地方对市民进行调研。有足够的调查对象基数。同时调研对象年龄包括18岁以下、18至30岁，31至55岁，55岁以上各个年龄段，方便了解各个年龄对对体育锻炼的看法。
（三）调查方法
此次调查主要采取了问卷调查法为主，文献法为辅的调研方法。问卷调查法是通过团队成员一起先选定调查主题，然后每位成员要自己想出5道单项选择题、5道多项选择题和一个开放性题目。然后通过大家一起确定问卷调查的题目有哪些。最终确定问卷的相关题目。文献法则是辅助查找与体育锻炼相关的文献，以便在出调查问卷和给人们普及体育锻炼相关知识时，做到有事实依据，不乱说不胡讲，有效地给人们普及相关知识。
（四）问卷调查
调查问卷整体框架确定为5道单项选择、5道多项选择题和一道开放性题。基本都确立为选择题是因为可以增加人们接受填写调查问卷的可能，不会耗费大家大量时间，简单快捷方便填写，且方便统计。问卷内容都围绕了“携手体育锻炼，与健康同行”的主题确立，内容丰富有意义，能够真实客观的体现市民对于体育锻炼的了解和自己对体育锻炼与自身免疫力的关系是否了解。并且开放题在选择上也是十分有意义，让市民向他人推荐一些体育锻炼的方式，既能让我们从中判断他们常采取的锻炼方式，也能为其他市民提供其他锻炼的方式。丰富他们的体育锻炼方法。并且在调查过程中，我们也可以向市民提出一些简单易答的问题，帮助我们更好的完善调研所需要的内容。
（五）调查过程
通过层层筛选，确定了团队成员名单。于2022年6月10号下午开展了队内的第一次会议。此次会议欢迎了各位新成员，将此次调研分为了三个组，分别为组织组、秘书部、宣传组。各个组织都有自己相应的工作。组织组主要负责调研路线的选取和带领同学去各个地方调研。秘书部主要负责每次会议的主持和后面每位同学的心得和调研报告的的格式修改。宣传组主要负责调查问卷题目的初步确定和每期宣传稿的撰写。然后由队长和副队长说了调研的过程注意事项。
然后在2022年6月10日至2022年6月12日之间每位成员需要围绕“体育锻炼”自己一人出5道单项选择题、5道多选题和一道开放题。然后在2022年6月14日下午由秘书组成员开展了队内的第二次会议。本次会主要针对调查问卷题目的确立，让每位成员发表自己的看法，提出针对性建议，修改调查问卷题目。然后就是由组织组的成员提出他们选定调研路线。再由全队成员商议调研路线的确定，最后确定为将队内成员分为三组，分别前往武商广场、万达广场、摩尔城三个人多的地方进行调研。也确定了出行方式。最后通过投票方式确立了本次的调研主题为“携手体育锻炼，与健康同行”。
团队在2022年6月16日在学校东二门集合，在成员来齐以后，队长集合大家说了外出调研的注意事项，并向各个组分发所需要的调查问卷，又嘱咐大家要注意安全后。各组的小组长分别带领成员前往各自的调研地点，我们组前往的摩尔城，到达摩尔城以后各成员几人一组，分别前往不同的地点开展调研。大约于晚上八点左右完成了调研任务。
经过一段时间的数据整理汇总，在2022年7月1日开展了队内第三次会议。本次会议目的主要是组织组汇他们整理的数据、再由队长给每位成员讲述后期书写调研心得和调研报告的格式，最后由副队长讲一些关于后期投稿方面要注意的事项。自此我们的调研任务基本完成。
二、调查结果及分析
本次调研结果和分析主要依据调研的200份调查问卷，采用excel图像和文字结合方式对本次调查结果进行论述。
（一）调查结果
本次调研围绕着体育锻炼展开，主要针对黄石市民对体育锻炼和自身身体免疫力关系的了解以及他们进行体育锻炼的一些基本调查。
1.调查对象的性别和人员年龄阶段
如图1、图2所示，本次调研男女比例分别为42.41%、57.59%，由此可见男女比例相差比例不大，相对较为平均。年龄段在18岁以下的占比为17.63%，18至30岁之间的占比为56.03%，31至55岁之间占比为21.21%，55岁以上占比为5.13%。由此可以看出接受调查的人年龄普遍分布在18到30岁之间，而介于18岁以下和30到55之间的人群比例相差不大，调查的55岁以上人群总体来说占比较小。但是本次调查的人群总体上来说覆盖率较大，调查对象较为全面。可以用作本次调研的分析报告，有可信力，且也具有一定的代表性。
2黄石市民对体育锻炼的了解、时间、方式
体育锻炼对人们身体来说有着不少好处，能够提高自身身体的免疫力和抵抗力给人们带来健康的身体和好的心情。因此了解市民对体育锻炼与免疫力抵抗力的关系是否了解以及疫情期间和自己平时进行体育锻炼的方式和时长等方面。
（1）疫情期间，有没有关注体育赛事和相关新闻？
我国于今年在北京举办了冬奥会，在这期间，由于疫情原因，我国在冬奥会运动员的休息和吃饭的地方，投入了大量高科技产品。例如可以任意切换形状的床和没有服务员，全是科技产品代替服务的餐厅。备受世界关注。通过图3可知，从不关注的有11.61%；偶尔关注的有63.62%；经常关注的有23.21%；几乎不的有1.56%。说明大部分市民在体育方面还是有一定的关注，对体育锻
炼有一定了解。
（2）疫情期间，多久锻炼一次？
疫情期间，由于不允许人群密集所以导致很多公共的锻炼的地方很少有人，人们只能在家锻炼，也容易导致人们懒散而不愿锻炼。根据图4所示，几乎每天锻炼的人有20.54%；一周一次到两次的有28.79%；一周三到五次的有28.79%；极少，几乎不的有21.88%。可以看出一周中有进行体育锻炼的人远超几乎没有的人。说明人们还是有一定的体育锻炼意识，不会完全不运动。
（3）认为黄石现有的体育设施能满足人们的锻炼需求吗？
如图5所示，在对黄石的体育设施完善上，市民认为满足的有18.75%；认为基本满足的有55.8%；认为不太满足的有18.3%；认为不满足的有7.14%。对此根据调查显示，黄石市体育设施较为完全，有多家体育健身场所。基本能够满足黄石人民日常锻炼需求。
（4）与疫情前相比，在疫情期间的运动量？
如图6所示，在疫情期间黄石市民在运动量上，减少的有28.35%；增多的有32.59%；无明显变化的有39.06%。无论运动量是增多还是减少都说明疫情对于市民进行体育锻炼都是有一定影响的，减少可能与疫情导致了市民无法到外面锻炼。体育锻炼增多可能与市民认识到其可以增强体魄，锻炼身体，抵抗病毒，所以加强了自身的锻炼。
（5）市民最近半年来的身体健康情况？
如图7所示半年来市民身体健康状况，半年来未生病的有62.28%；半年内生过一至两次病，并接受治疗后恢复的有20.76%；半年来生过一至两次病，并没有处理自然恢复的有14.29%；半年来经常生病的有2.68%。说明市
民近半年来身体状况良好，只有较为轻微的感冒情况。
（6）如能坚持运动，您居家健身的形式是？
如图8所示，大部分人均会选择那些更加方便的体育锻炼形式，如原地踏步、瑜伽、仰卧起坐、跑步机等方式。这种锻炼形式既能很好的帮助人们锻炼，养成锻炼习惯，又能锻炼人们的身体，提高身体素质。而选择户外的方式锻炼的人占比较小，因为像篮球、足球这样的户外锻炼项目，需要场地的支持，要求较多。
（7）您觉得主要是什么因素阻碍了自己的日常锻炼？
根据图9所示，阻碍市民进行锻炼的相比较与自身因素关系较大，比如自身的惰性、身体弱、自己本身对健身要求不高和自身可支配时间较少等原因占比较高，而像经济限制、场地缺乏等原因占比较小。由此可以看出，除去先天身体原因，市民不锻炼的原因大多是自己的问题，只有先解决自己的
问题，才能增加自己的锻炼机会。
（8）如果可以，您希望哪方面的体育设施多一些呢？
如图10可以看出，市民希望的体育设施多为基础的公共设施、篮球场和游泳场，说明市民更期望的是有一些日常生活中简单的，常用的锻炼设施，以便满足他们的日常锻炼需求。而不是复杂的，难以上手和学习的体育锻炼方式。所以越简单的体育锻炼设施受市民喜欢的可能性就越大，越复杂的体育设施项目可能越不受欢迎。
（9）疫情期间，您认为体育对提高自身免疫力方面有哪些积极作用？
如图11所示，在市民看来体育锻炼最大的好处是促进于改善健康，像延缓衰老、改善身体代谢功能等的占比基本相同，说明在市民看来体育锻炼对人的身体是有很大好处的，并且好处还很多。这可以有效提高人们锻炼的积
极性，认识到体育锻炼对大家身体有非常大的益处。
（10）您认为自身身体素质和免疫力的好与坏与哪些方面有关？
从图12可以看出，大多市民认为自身的身体素质和免疫力的好与坏和自己的生活规律，作息时间，饮食营养，适当的进行体育锻炼有较大的关系，而与基因遗传等原因的关系较小。
（11）开放题：在当今全民运动的时代，如果向大家推荐一种自己喜爱的运动方式，您会推荐什么呢？可以写下推荐理由。
根据调查结果显示，黄石市民所推荐的体育锻炼方式为篮球运动、跑步、游泳、健身操、骑单车、羽毛球等各种简单的户外运动。而大多数推荐理由填写均为简单，易上手且趣味性强。这也是大多市民日常生活中常见的，经常做的锻炼活动。
综上所述，，黄石市民所了解的与体育锻炼相关知识是较为完全的，也可以看出市民自身也在积极地进行体育锻炼。而且锻炼方式也多种多样。虽然受疫情原因，可能无法有在室外锻炼的机会，但市民依旧没有放弃体育锻炼，而是选择了一些居家也可以锻炼身体的方式，例如瑜伽、健美操等有趣的室内锻炼方式。而且疫情的出现，也让人们明白体育锻炼可以提高人体自身抵抗力和免疫力，从而增加了人们进行体育锻炼的积极性，从根本上让人们发自内心的自愿的去进行体育锻炼。也从侧面反映出了黄石市在宣传体育锻炼方面工作是较好的。让全民都有了体育锻炼意识，也有效地提高了全民进行体育锻炼的热情。
（二）针对提高市民体育锻炼积极性的建议
1、提高认识，完善机制
政府要进一步提高全民的体育锻炼的思想认识，积极为市民营造“政府主导、部门协同、全民共同参与”的进行体育锻炼的良好氛围。同时政府人员要深刻的认识全民参与体育锻炼在提高全民素质和加强社会管理中的作用，树立全民进行体育锻炼也是基本公共服务的理念。可以在之前的经历上吸取经验，纠正错误，从而更快更好的促进全民的体育锻炼意识。还要逐步完善全民参与体育锻炼的公共服务体系，进一步提升体育锻炼公共服务水平。要协同各个政府部门共同促进全民参与体育运动的深入开展。在提升过程中可以征求体育部门的意见建议，要考虑到居民的锻炼需求，增加体育元素。
2、依法规划，合理利用
要想进一步加大全民体育锻炼基础设施的建设力度。要立足当前，着眼长远，努力构建布局合理、互为补充、覆盖面广、适普性强的各类进行体育锻炼的场地设施。要加强规划，制定切实可行的实施办法。将公共体育锻炼设施建设与城市建设相联系，预留出其建设的空间，合理布局，强化体育设施的管理。可以建设中型文体活动中心，改进室外健身广场、慢跑道、篮球场、健身房等配套的设施。也要活用好现有体育设施，在可用地可以增加新的体育锻炼的场地设施；鼓励和引导附近的居民出来锻炼。还可以建设徒步骑行服务站等特色的体育锻炼的休闲设施。各个地方的体育锻炼设施要适应不同人群的健身需求。同时要加强体育锻炼场地设施的管理和维护，明确和落实管理责任主体，定期检查、保养和维护，确保健身场地设施的可用性和安全性。政府要加大对市民自发性健身运动的关注和支持，防止噪音扰民、道路交通或其他各种安全事故的发生。
3、注重引导，强化宣传
虽然黄石市人民对体育锻炼认识较好，但是仍然有部分市民对其不了解，不愿意参与体育锻炼。是明显的对体育锻炼不够了解。所以加强宣传是必要的。要创新宣传方式，注重宣传实效，加强体育部门与新闻媒体的合作，通过重点宣传、普及宣传、网络宣传、社会宣传等多方面，无死角的宣传让全民参与体育锻炼，让自觉锻炼真正成为市民群众新的生活方式，推动全民参与体育锻炼活动的蓬勃发展。要进一步夯实全民参与体育锻炼的工作基础。重视体育行业协会建设，继续壮大体育类社会团体、民办非企业等社会组织，帮助解决工作场地和经费所遇到的困难，鼓励和支持社会力量举办、管理社会组织，鼓励各类社会资本捐资设立体育类公益基金会。要加强社会体育指导员队伍建设，明确指导员的权利、义务及相关待遇，规范指导员的申报、培训、考核、上岗等管理制度，充分发挥社会体育指导员重要作用。要加大指导力度，细分人群，为不同年龄、不同层次群体提供合理的锻炼计划和科学指导，提高市民健身的积极性及科学性。
4.积极参与，勤于锻炼
市民要踊跃参与到体育锻炼中去，积极配合政府的宣传工作，争取做到时时有锻炼意识，热爱锻炼，积极锻炼。不浪费现有的体育锻炼设施资源。同时不要寻找借口，称自己没有时间或者精力，要克服自身的惰性，合理调控自己的时间，预留出足够的时间与进行体育锻炼。充分的利用好身边的体育锻炼设施。选择一些自己更加感兴趣的体育锻炼方式，可以结合自身的特点和兴趣爱好选择。自己要树立科学的锻炼意识，学习体育锻炼相关知识，还可以制定合理的锻炼计划，循序渐进的开始自己的锻炼日常。要注意不要过度劳累，过度的体育锻炼可能会伤害自己的身体健康，避免运动疲劳。
三、结语
体育锻炼定能在不久的将来变成人们生活中必不可少的一部分，其优点也会让大家越来越爱上体育锻炼，全民参与体育锻炼也一定能变成现实。我们也通过本次的调研活动帮助更多的市民去了解到体育锻炼对人身体抵抗力和免疫力的提高有着重要作用，也可以让更多的市民自愿进行体育锻炼。市民的后续积极参与体育锻炼，也是对本次调研的肯定。可以说明本次活动是成功的，它鼓舞了各个市民进行体育的想法，提高了市民进行体育锻炼的意识。
同时也很高兴能参加本次的暑假调研活动，在对社会调研基本陌生的情况下去完成本次调研，是一次非常有益的经历。与团队成员共同讨论，大家一起参与到本次调研中去，团结合作，积极完成调研任务。大家也友善和谐的相处，互帮互助，一起成长。本次调研活动也考验了大家随机应变，组织语言等社交方面的能力。对于我们这些刚刚步入大学的学生来说，它给了我们去了解社会、接触社会的机会，加快大家的成长速度，锻炼了大家的综合能力。
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