关于“疫情之下的体育”的实践与思考
□原宇杰（生命科学学院21D03班）
【摘 要】庚子鼠年，如期而至。然而荆楚大地，不闻鞭炮阵阵，却见战鼓频催。在新年伊始，新型冠状肺炎疫情突然出现在社会的视野之中。疫情来势汹汹，牵动着全国人民的心，许多“白衣战士”踏上这场无硝烟的战场，为民请命，以血肉之躯为你我撑起生命的屏障。我们为之感动，于是我们在战士们赢得之后，努力钻研生命的奥秘，与我们“生命科学”相联系，发现了体育锻炼的魅力。因此，针对“疫情之下的体育”，我们展开了深刻的思考。
【关键词】体育锻炼 疫情 免疫力 身体素质
一、前 言
2020年，新冠肺炎疫情席卷全球，中国也不例外。这一年的前三四个月里，全国人民齐心协力，万众一心对抗这个前所未有的敌人，医生护士奋战一线，志愿者们不辞辛劳，为我国防疫事业做出伟大贡献；与此同时，全国人民听从党的指挥，封闭家中，通过自己独特的方式为祖国这次突遇的困难做出贡献。这次疫情在很大程度上影响着我们现在的生活，有些人在疫情这段时间里选择锻炼身体，有些人改变了原先的工作方式，通过线上来完成自己的工作，然而有一些群体因为一些事情意外感染肺炎，那么，在这些人中，我们不难发现那些身体素质高的人群往往拥有较高的恢复几率，所以关于“疫情后时期，人们的体育事业和思想观念都有哪些特点”我们湖北师范大学生命科学学院的“青年行”社会实践队，特地在黄石市展开社会实践调查。
体育锻炼与身体素质的提高之间存在着密不可分的关联。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段 ，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的身体活动过程，同时，体育锻炼也是群众性体育活动的主要形式。另外，运动也有许多显而易见的好处：在生理上，我们可以发现经常体育锻炼的人群患有心血管病的风险较低，也是人们减肥时最常用的一种方式，运动可以帮助人们维持体型，并且运动的同时，可以减缓人们衰老的速度；那么，从心理角度而言，运动激发人们的身体的多巴胺释放，那么，在多巴胺释放的同时，也可以帮助人们缓解压力以及精神上的压迫；在另一个层面上来讲，运动课程也是当前社会的一种社交方式，比如很多生意上的伙伴们经常通过高尔夫球来联络生意上的问题，而许多职场上的新人认识彼此是通过打保龄球。当然，运动是要有一定限度的。过度运动也会导致身体机能的一些损害。
而疫情期间，我们不难发现那些康复的患者中大部分都是身体素质较高的人群，而除自身免疫力强大之外就是那些经常运动的群体。因此，我们实践小队选择通过调查我们黄石市市民体育锻炼的真实情况，来达到体育意识的了解。
此次疫情中，新冠病毒首先损伤患者肺部，很多危重病人因为急性呼吸窘迫、急性呼吸衰竭死亡。在康复过程中，对经历了呼吸窘迫，肺功能受损，又有高血压、糖尿病、冠心病、慢性心肺功能不全等基础性疾病的老年患者来说，心肺功能体现的尤为重要。而运动其中的一项功能就是保护人们的心肺机能，当然有很多人已经意识到了运动的作用以及影响，因此，在疫情期间也有很多人开始锻炼自己。
二、关于新冠疫情的大背景下皇室市民对体育锻炼看法及身体素质的调查
在新冠疫情的大背景下，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。习近平总书记也曾提出，习近平强调，发展体育运动，增强人民体质，是我国体育工作的根本方针和任务。那么，现在正处于“疫情后时代”的我们更应该广泛开展全民健身运动，将体育置于较高的地位。
据调查统计，黄石全市0-14岁人口为54.00万人，占21.87%；15-59岁人口为150.89万人，占61.11%；60岁及以上人口为42.02万人，占17.02%（其中65岁及以上人口为30.96万人，占12.54%），这说明黄石市市民中，以青年和中老年人群居多；而在感染新冠病毒的患者中，25岁-59岁人群达到了75%，这在一定程度上也能说明，虽然新型冠状病毒对所有年龄组而言都是易感的，但是我们处在25-59岁的人群在日常生活中接触暴露的概率会远远大于别的人群，因此，针对这些人群而言，提高身体免疫力就显得尤为重要。
那么，这两年来，经历过疫情这样一种特殊的情况后，我们群众针对体育锻炼的真实态度和看法是怎么样的呢，同时也为了促进居民们通过体育锻炼增强身体素质，提高免疫力，我们特别设计了这次实践活动。
（一）调查目的
经过疫情这样一种特别的经历后，许多民众对体育锻炼加强了关注度，那么，是否进行了适当的体育锻炼，以及黄石市民对黄石市体育事业的看法以及建议，我们“青年行”社会实践队特别进行了“携手体育锻炼，与健康同行”的社会实践，促进黄石市民提高对体育事业的关注度，同时起到促进居民通过体育以加强身体素质的作用。
（二）调查对象
本次调查以黄石市摩尔城、万达广场以及武商广场周边半径1公里左右的初高中生、年轻夫妇、大学生、以及单位工作者等进行问卷调查或者进行小采访。调查对象覆盖了各个年龄阶段及不同文化层次的人群，并尽量地扩大了调查范围，以使获得的数据更具有真实性和代表性。
（三）调查方式
本次调查主要采用了问卷调查、街头小访谈以及线上发放调查问卷的调查方法。我们的调查以调查问卷为主，且运用了适当的街头小访谈，针对不同的调查对象采用不同的调查方法，参阅和收集黄石市真实人口年龄分段的文件、资料及期刊杂志等多方面文献资料进行调研分析，并在我们的开会思考、总结以及分析之下确立了调查问卷的内容，明确了调查的方向和方法。我们此次调查以问卷调查为主，并在调查过程中加入了部分访谈的方法，在调查前通过查阅网络资料等多方面结合进行调研分析。
（1）问卷调查法：实践队成员经过查阅文献、搜集资料，开会讨论最终确定了本次的调查方向和调查问卷，最后在大家的一致认可下确定了问卷的终稿是以摩尔城、万达广场、武商广场为主的人群对体育事业的看法为调查主题。问卷由2道基本信息题、5道单选题、5道多选题和1道主观题组成，以详细了解黄石市市民对体育锻炼的真实看法。同时也在网络上发放了调查问卷，这样我们接触到的群体更多，真实性也会随之而提升。
（2）文献法：在调查前通过知网、中国期刊网、知乎app、湖北统计局等查阅与黄石市市民年龄分段相关的文献资料，在综合的基础上分析和整合，从而进一步了解体育锻炼以及疫情下运动大趋势的相关知识，去粗取精，进而确定详细的调查内容。
（四）问卷调查
此次实践活动以“携手体育锻炼，与健康同行”为调查主题，并为之精心地设计了问卷。全队总共有21个人，共同出题并选出客观性合理、准确性高以及更具内涵的相关题目，整理成一份意义相对全面、覆盖广的调查问卷。问卷由2道基础信息题、5道多选题、5道单选题和1道主观题组成，调查问卷集合了我们21个队员的智慧以及全体的认真思考和分析，题目涉及还是比较全面和广泛，选题方面比较贴切且符合当下的社会环境实际情况，具有针对性，可操作性强，同时也具备了较强的真实性以及参考意义。
（五）访谈调查
本次活动过程中，全体队员分为3组，各组分头行动，在每5到6人组成的小队分发问卷的同时，队员们会主动问及一些在疫情隔离在家期间居民家人们的运动情况以及家人们近半年来的身体素质状况，居民们对体育锻炼的了解和认识，一些热心市民非常积极地参与到我们的活动中，也很积极地配合活动的访谈调查。通过与居民们的交谈，我们深入了解了居民内心对于体育锻炼的看法，并且通过访谈，我们的调查的内容会更广泛和充实，不显得那样枯燥无味。
（六）调查过程
2022年6月10日晚上6时30分，我们青年行社会实践队全体成员于生命科学学院8306召开了队内第一次会议。这次会议，由我们青年行社会实践队队长徐加雪同学上台主持会议并自我介绍，随后我们队员们依次介绍。介绍结束后，队长徐加雪讲解了队内分组要求，接下来我们队员们根据自己的意愿选择组别，而后由副队长文真真宣布并确定了最后各组别人员分配。最后队长强调了近期实践队的工作内容。至此，青年行社会实践队第一次队内会议圆满结束。那么通过这次队员见面会，我们队内的成员也开始对大家、对自己的定位有了一个简单的认识，也更加明确了下一步工作，同时实践活动的前期准备也在按计划稳步进行中。
2022年6月14日下午我们进行了队内第二次会议。会议主要确定了我们问卷调查的内容。会议之前，我们便提交了每个人找到的问卷问题，设计了一份每个人独特的问卷统一交于组织组的队员后，我们在第二次会议上最终确定了一份包含范围广、具有考察意义的问卷。同时，在会议上，我们还确定了15日发放问卷的路线和地点，最终定为万达广场、摩尔城和武商广场三个地点。
在2022年6月15日下午16时30分于在黄石市区开展“携手体育锻炼，与健康同行”问卷调查活动。活动初始，青年行社会实践队全体队员在湖北师范大学东二门集合，由队长徐加雪介绍外出注意事项后，全体队员分成三组，分别去往万达广场、摩尔城和武商广场三个地点。这次问卷为随机调查，待被调查的黄石市民填完问卷后再统一收回。虽然天气十分炎热，也经常被路上的行人拒绝，但是我们依然态度诚恳，秉持着坚持不懈的信念，不急不躁。晚上19时，这次活动在我们“青年行”实践小队全体成员的努力下顺利完成。那么，通过这次的问卷调查活动，我们对黄石市民的日常锻炼情况与身体素质有了一定的了解，同时也发现了此次调研中存在的问题，问卷调查结束后，我们也在一起互相交流、讨论了一些发现和问题，最终收获满满！
在2022年7月1日晚19时，我们青年行社会实践队在腾讯会议开展队内第三次线上会议。参与本次会议的人员包括青年行社会实践队全体成员。
此次会议共有四项内容。会议第一项由我们对内组织组成员胡俊杰同学对此次实践活动的调查数据进行分析统计，那么，通过对调查结果的分析，可以明显发现体育锻炼与身体健康有明显的联系。会议第二项由我们队内宣传组组长王雨欣讲解投稿注意事项以及投稿完成后上交截图及链接的格式。会议第三项由我们实践队副队长文真真向我们大家普及了中青校园投稿的注意事项。会议最后由队长徐加雪总结实践心得和报告的要求，并对大家近期工作给予肯定，也对大家未来工作表示期待，最后宣布我们青年行社会实践队第三次队内会议结束。
经过队内第三次线上会议，作为成员的我们更加明确了下一步工作内容，彼此间也随着一次次的会议更加熟悉。此次会议大家收获颇丰，同时活动后续工作也在不断推进。
三、 调查结果及分析
本次活动向黄石地区摩尔城、万达广场和武商广场周边分别发出调查问卷140份、140份和120份，回收问卷共400份，回收率为100%，同时我们也在网络上发放了线上调查问卷，因此，总计为448份。其中在问卷调查的基础上，我们还采用了Excel进行图表分析。
（一）调查结果
本篇报告的调查结果选取整体的一个地区——武商广场的调查问卷进行分析，来了解黄石地区体育设施现状以及居民们对体育锻炼的重要意义的认识程度，从而提出一些建设性的建议。
1.调查对象的性别和人员类别
此次问卷调查及访谈对象的性别结构（如图1所示）相差有点大，主要是女性占一半以上，这可能与她们经常出门锻炼，感受美好环境和逛街的生活习惯有一定的关系，而男性相对较少，占有效调查的35.0%。同时，我们参与调查的时间是在下午五点至六点半，这个阶段中，有相当一部分人群是接送孩子放学，以及一部分人是下补习班的初中生们。其次，在人员类别上（如图2所示），调查对象涵盖了不同工作状态的群体，其中在职人员相对较多，占有效调查人数的一半以上，其次是学生群体，多数是下课的初中生，而退休人员人数相对较少，这群人为武商广场周围的常住居民，为学生人数的二分之一。但是本次调查涉及的人员性质还是挺全面的，保证了调查结果的代表性和可信性。2.黄石市民对体育锻炼现状的了解及满意程度
黄石市市民这两三年来对体育锻炼的重视程度已经在一定程度上提高了很多，可以明显看到一些群众的身体素质经过锻炼后有了很大的改善，但是有的很多群众虽然提高了体育锻炼的意识，但是在行动上没有实现合理的运动，因此我们对市民进行了关于体育锻炼的看法以及其身体素质的调查。调查的内容分为个问题，包括体育锻炼的情况，对体育锻炼好处的认识以及对于黄石市体育设施现状的调查等方面，结果如下。
（1） 黄石市当前的体育设施能否满足大家的需求，如果可以的情况下，希望哪方面的体育设施多一些？
在此数据图中我们不难发现，大部分人群都认为当前我们市内的基础运动设施还是很能满足大家的运动需求的，但是也有较少的人群认为这些设备并不能满足其需求。那么，我们在问卷中继续设计了一个问题，针对这些认为这些设备没能满足其需求的人群：如果可以，你们希望能够多一些哪方面的设施呢？根据这个图表，我们不难发现，大家针对基础设施的需求还是很大的，并且在一定程度上也说明了，黄石市内的基础设施有一些缺乏。
（2） 那么在疫情期间，大家的运动量较之前有哪些变化呢？并且在这半年以来的健康情况是怎么样的呢？
调查结果显示，在这半年中，从未生病的人数占到了62%，这一定程度上说明了我们群众的身体素质还是很好的，那么，我们也可以发现，有2.68%的人群在这半年之中经常性的生病，着反应的是这群人的身体素质较低，免疫力较差，应该加强运动强度以对身体的素质得到较好的恢复以及增强免疫力。我们前面提到过，运动锻炼可以增强免疫力，提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力。在疫情特殊时期，良好的免疫力有利于保护我们免受新冠病毒感染的困扰，保护我们的健康。所以，针对经常生病的人群，我们的建议是，要适当提高运动的频率！
（3） 大家居家时期，坚持的运动是以那种形式为主？
根据调查结果，我们可以发现，有46.88%的人群选择仰卧起坐和俯卧撑的形式进行自己的体育锻炼，有43.53%的人群则是选择原地踏步或踱步的方式进行体育锻炼，这两种方式是大多数人进行运动的方式，在调研过程中，我发现通常选择剩余（如借助体育器械进行锻炼）的群体是初中生，我们不难察觉，现在的社会的快节奏之下，青少年们的运动形式多种多样。
（4） 那么阻碍现代人日常锻炼的因素有哪些呢？
根据调查结果显示，有54.09%的人群认为阻碍他们运动的因素是自身惰性，这在某种程度上也反映出大家每天也会有提供自身运动的时间，更多是懒惰阻碍了自己。同时，也有41.96%的人群认为自身可支配的时间较少，而在调研过程中，我也发现，勾选这个选项的人群基本是初中生和带着幼龄儿童的家长，那么，我们也希望大家在为生活奋斗的同时，不要忘却了运动的魅力。在这个问题之下，还有10%的人认为其经济实力限制了自己的运动，也有14%的人群发现在市内当前的运动设施之下去，其受到了这部分原因带给他们的压力，因此，我们也在此建议大家，运动的形式多种多样，不要过于追求形式化，要脚踏实地，做好力所能及和适当的运动就好！
（5） 疫情期间，你认为体育对提高身体免疫力的方面有哪些积极作用呢？
在所有选项之中，选择“促进与改善健康”的人群最多，达到了80%，减少健康危险的因素、预防高血压等疾病以及改善身体代谢的人群都达到了55.5%之上，可见，大家对于体育锻炼在身体上的影响与改善作用都很了解；相比之下，针对运动对于心理方面的作用的认识，大家就比较匮乏，选择释放压力的人群只有48.66%。首先，常规的体育锻炼通过促进血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，从而促进脑细胞体积增大、树突分支增多；同时，由于肌肉的活动，大脑传导功能得以完善，反应速度提高，改善大脑皮层的兴奋和抑制能力。而桥牌等棋牌体育，则能够直接通过过程中的思考和分析，使人获得更好的思维能力和反应能力，针对大家的心里就会缓解压力，改善情绪；其次，体育锻炼改善神经系统机能。神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调解下进行。人体的各种活动又能够使神经系统得到锻炼。体育锻炼可以使人的神经系统对外界刺激的反应更准确、更快，可使分析综合功能及协调反应能力增强，还可提高神经细胞抗疲劳能力。在疫情期间，长时间的宅家容易使人感到疲惫和懒散，适当的体育运动有助于缓解疲劳、精神饱满。所以，也希望大家多多普及运动针对我们心理的作用，在有压力时可以选择锻炼来缓解！
（6） 您认为身体素质和免疫力的好坏与那些方面有关？
根据我们调查结果显示，有88%的人群认为与生活和作息是否规律相关，也有饮食是否科学、营养是否均衡有关，也有70%的人意识到了体育锻炼的关系，说明了大家关于体育锻炼的意识还是较强的，疫情居家时刻的人们更需要提高运动的频率缓解疫情笼罩带来的不安。
（一） 关于体育锻炼的建议以及调查过程中的思考与发现
（1）不宜早晨空腹进行锻炼；（2）饭后不宜剧烈运动：饭后，人体的消化系统需要大量血液，如此时进行剧烈的运动，血液大量涌向肌肉系统，造成消化系统供血不足，对身体有较大损伤；（3）运动后不适宜洗澡和立马饮食：因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡，因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染疾病。
那么，在调研过程中，我也发现了我们调查问卷中的一些不足：比如多选题中的“您认为体育对提高身体免疫力方面有哪些积极作用”，这样的问题虽然是多选题，但在我们调研过程中，我有观察到有相当一部分人六个选项都选了，这样对我们的分析就有些不利，因此，我认为将题目改为“您认为体育对提高身体免疫力方面上哪些积极作用关联最大”，这样子就可以得到一个较直观的的结果。
四、 结语
早在宋朝时期，著名诗人陆游先生便有“纸上得来终觉浅，得知此事要躬行”的名句，我们课本上学来的知识都是片面的，只有通过实践活动才能真正领悟其中的韵味。那么，我们“青年行”社会实践队进行的这次关于新冠疫情的大背景下黄石市民对体育锻炼的看法及身体素质的调查与我们所学的知识联系十分紧密，又是一次良好的锻炼自己的机会，我们很珍惜。
实践活动圆满结束了，但在实践过程中所获得的将会伴我一生。是初次实践被拒绝的尴尬，是屡败屡战的坚强，是学习到的与人沟通的技巧，这些知识对我来讲，受益匪浅，对我的影响也不仅仅是完成这一次实践活动，是每次实践来临时的不服输、不认输，那么，此后的生活中我也将延续我学习到的知识，共筑我的漫漫人生路！
【参考文献】
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［2］ 羽洛，疫情期间，居家锻炼的意义是什么.知乎网.
［3］ 刘文铄，大学生持续体育锻炼行为的动机演变研究［G］.天津体育学院. 2022
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［5］孟凡钧，王辉，豫南农村地区中小学生体育锻炼参与状况及影响因素［G］.现代预防医学.2022
［6］ 李若琛，后疫情时代济南市居民体育生活化影响因素分析.曲阜师范大学［G］.2022
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