合理膳食返家乡

7月14日上午，河源出现了难得的好天气，晴空万里，按照提前跟高中老师约定好的时间，我来到了河源高级中学，先去与老师汇合，老师看了我将要演讲的PPT，表示内容十分丰富，也特别有教育意义。

在宣讲过程中，我通过对该校的了解，结合自身学习经验，从实际出发，以问答的形式了解同学们对食品健康与营养的重视程度，从而对症下药，以轻松欢快的宣讲氛围，向同学们阐释了食品健康与营养的重要性与必要性，得益于同学们的积极参与和宣讲内容的丰富与精彩，此次宣讲活动以全程无冰点的氛围完美落幕。

这次活动让我印象比较深的是在问及三餐是否按时按质按量吃时，很多同学表示来不及吃早餐，可见，同学们对于早餐的重视程度还有待加强。而问及是否可以在课间加餐时，同学们纷纷表示在教室吃东西会被扣分，虽然我知道很多班上都会有这样的制度，但是当我了解到高中生的营养需求比一般年龄的人高时，个人认为这个制度特别不合理，高中早餐时间在六七点钟，而到了十点钟左右就以及处于饥肠辘辘的状态，其实在这期间吃点东西，适当补充下能力是可以的。还有一个问题就是关于垃圾食品的问题，从问答中可以得知现在垃圾食品还是十分普遍，但是值得高兴的一点是，小卖部已经大量降低垃圾食品的销售，而食堂也已经能够大量提供鱼类等营养丰富的食品，大大丰富了同学们的膳食结构。

毛主席曾说：“身体是革命的本钱”，在高中这个极其重要且紧张的阶段，同学们应该在全力以赴学习的同时，兼顾自身健康营养需要。希望今天的演讲能够对他们的饮食习惯起到一定的指引作用，能够帮助他们打造良好的身体素质。

科学食谱返家乡，在这物质生活水平越来越高的时代，“衣食无忧”的人们也要对食品安全与营养越来越重视，少吃点外卖，少吃点垃圾食品，多多注重膳食平衡，不挑食不偏食，才能达成“营养健康伴我行”。

作者：杨贤

2022年7月14日

岭南师范学院“心之源”实践队

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