坚持锻炼
——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队
2022年6月19日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的第十四天。
疫情期间大家也不能忘记锻炼,好的身体有助于我们更好抗击疫情。
锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能,有利于人体的生长发育,提高机体的抗病能力,增强机体的适应性。锻炼也可以可以改善神经系统的调节功能,提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力,并能做出及时协调、准确、快速的反应,使人体能够适应内外环境的变化,维持身体的正常生活活动。有规律的运动可以促进呼吸功能的增强,呼吸肌力量的增强,胸部运动幅度的增加,表现为胸围和呼吸差异的增加,反映了胸部的发育和呼吸器官的功能。运动可以加快血液循环,提高脑细胞的供氧和功能。还可以使脑细胞释放内啡肽,这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质,所以经常运动会使人心情和精神状态都变好。
人们需要注意运动应该循序渐进,不宜过量,因为运动过量会造成一些运动损伤,反而使身体过劳受损。同时在锻炼前要进行热身,不能在一开始就进行剧烈运动,这样会使我们感到身体不适,在运动后也要记得拉伸,避免肌肉酸痛。
(供稿人:司昊冉)
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