居家健身之高抬腿运动

居家健身之高抬腿运动——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队2022年6月11日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队实践的第六天。我们今天围绕“居家健身运动”的主题进行我们的实践活动。接下来我要向大家推荐介绍的居家健身方式是高抬腿。高抬腿是一种比较好的有氧运动，那么，我们都知道有氧运动具有很好的减脂效果，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。除此之外，在做高抬腿的时候，我们全身有很多处肌肉与关节都参与到了运动过程中，可以很好地提升身体柔韧性和关节的灵活性，还有助于提升心脏功能与肺活量。可以说，做高抬腿的好处很多。 高抬腿虽然简单但是动作不规范就会影响到健身效果甚至对身体造成损伤。那么高抬腿的正确做法是首先我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是情理之中，但是我们也不能过度运动，要适可而止。根据自己的实际状况确定运动量的多少，不然就适得其反了。了解了正确的高抬腿方法接下来就赶紧练起来吧。（供稿人：康佳琪）

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