健康饮食的几点建议

健康饮食的几点建议——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队2022年6月10日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队实践的第五天。今年，由于疫情的原因，导致很多人体质下降，缺乏锻炼，在家中就容易发胖。因此，健康饮食对我们来说是很重要的。俗话说“王者以民为天，而民以食为天。”合理的健康饮食可使我们的身体健康地生长、发育。今天，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队为大家介绍疫情期间健康饮食的建议。1、要做到荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。2、要做到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。3、要做到颜色上的搭配，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能够很好的为机体补充多种营养素。其实，只要每天健康饮食，适当运动，做好安全防护的措施，疫情就会很容易远离我们，因此，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队建议大家健康饮食，健健康康。（供稿人：康佳琪）

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