运动与心理健康教学

运动与心理健康

通讯员：刘润达 田星竹 杜茂荣

国内外的众多研究均已表明， 有规律的运动有助于心理健康， 主要表现为能够减少消极反应，比如焦虑和抑郁等和增加积极反应，比如自我效能、精力充沛等， 而且会产生“情绪改善”现象。

其实很多时候运动不仅仅是和情绪相联结，同时会和睡眠情况有联系「f」，因为睡眠情况很多时候都是会影响到人的情绪「e」，人在睡眠的时候代谢会趋于正常，促进情绪的稳定。而在人们进行有氧运动时， 身体运动会刺激体内基础代谢水平的提高，同样引起体内各功能系统进行重新运作。「a」从而使得情绪稳定。众多研究表明， 通过运动锻炼可以提高抑郁症患者血液中有关的神经递质的含量；在抑郁治疗中， 大多数抗抑郁药的功效是增加大脑中胺代谢的水平， 因此， 可以这样认为， 大脑中胺代谢水平的提高是锻炼的原因。「h」神经心理实验表明， 当人体进入运动状态时， 大脑主管情感的右半球就会立即兴奋起来， 参加者会进入一种愉悦氛围中， 体会到成功的快感。「i」同时，许多研究都表明运动会减缓焦虑抑郁等负性情绪，并且干预效果都较为显著。「d」

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