认识情绪，管理情绪，做情绪的主人
“红心育人远山行，扶志助飞暖童心”暑期实践团之心理小课堂
6月21日，教师教育学院“红心育人远山行，扶志助飞暖童心”暑期实践团对江苏省宿迁市泗洪县魏营镇魏营中学的学生进行了有关心理辅导的线下讲座，由教师教育专业的唐亚兰同学担任主讲人。
本次讲座的主题是“有效管理情绪——做情绪的主人”，旨在带领学生科学认识情绪，感受情绪，合理表达情绪。通过之前对实践地学生的调研，唐亚兰同学意识到要培养学生的积极情绪就必须要教会学生处理好负面情绪，让学生有效管理情绪也主要是在于降低消极情绪对学生的负面影响，于是唐亚兰同学将自己的讲座分为科学认识负面情绪，负面情绪产生的原因分析以及处理负面情绪的方法这三部分。
首先，唐老师用一个热身小游戏调动全场气氛，同学们纷纷参与进来，这样一个“抓快乐”的游戏让同学们的参与度提高不少。延续现场的热烈气氛，唐老师开始了正式的讲座，她从心理学的角度为同学们解释了情绪，并运用情绪ABC理论（合理情绪疗法）这一图示法来让学生们进一步理解情绪，学生们都听得很认真。
接着，唐老师为学生们分析了产生负面情绪的原因，主要包括：过度概括，妄下断语和责备，每讲到一种原因，唐老师都为学生们举上例子来加以说明。在了解完学生产生负面情绪最主要的三方面原因之后，唐老师让学生自主发言当他们遇到负面情绪之后是怎么做的？把平时觉得好用的方法分享出来，这一次的头脑风暴为讲座带来了第二次高潮，学生们争先恐后地回答唐老师的问题，唐老师也为积极回答问题的同学送上精美的礼品。
最后，唐老师为学生们讲解了调节情绪的方法，指导学生们可以通过宣泄情绪、调整认知、接纳情绪三种方式来调节。之后，唐老师还对这三种方式作了具体的阐述，其中，宣泄情绪可以采用倾诉法、注意力转移法、合理宣泄法、自我暗示法、音乐放松法、心理日记法以及适用程度很广泛的合理情绪疗法；调整认知主要是说每个人都或多或少的存在一些认知偏差，尝试着觉察它，并通过改变你的认知方式来改变你的感受方式，也许负面情绪就会慢慢减少；接纳情绪指的是有时候允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情绪更重要，接纳情绪才能与情绪和平共处！唐老师希望学生们能够积极认识情绪，合理管理情绪，做情绪的主人，希望学生们都能给自己建设一个健康的心理，让学生们有更强大的心理力量去迎接未来！
值此，“红心育人远山行，扶志助飞暖童心”暑期实践团第一场团体辅导心理讲座完满落幕。此次唐亚兰同学的讲座从心理学的视角打开了学生们的知识面，让学生们能从科学的角度看待负面情绪，习得了应对负面情绪的方法，更主要的是，唐老师采用寓教于乐、鼓励教育的方式建设学生们的心理，让学生们可以有信心接纳情绪，成为更强大的自己。
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