防控疫情，从我做起 ——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传社团实

2021年7月7日，今天是进行社会实践的第十天。在家感到无聊的同时体重也随之增加，身体素质也随之下降，身体的免疫力也降低。

缺乏活动，造成了我们赖以生存和活动肌肉的退化。人类到了成年之后，随着岁月的流失，肌肉质量开始下降，在四十岁开始，成人每十年约失去3%-5%的肌肉质量。尤其50岁后更明显，每年约1%-2%的丢失。到75~80岁时，骨骼肌仅占体重的25%。肌肉衰减征与静息的生活方式、营养缺乏、细胞外氨基酸代谢失衡及氧自由基损伤等多因素影响有关。在我们衰老过程中，我们总是认为肌肉的丢失是一种理所当然的事情，其实当肌肉丢失时，我们的肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加时，肌肉丢失时，我们更容易疲劳，更容易跌倒，更容易出现骨质疏松等健康问题。

锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。

疏导不良情绪，宅家时间过长，让大家的心情受到影响，会出现焦虑、烦闷等不良情绪。而心理的健康也同样重要，那么需要我们及时疏导。可利用的方式也比较多，例如看书来转移注意力，与朋友沟通，还可以网上求助专业人士。中环健康提醒，防疫期间，我们要及时关注自身及身边人的健康状况，如出现不适症状还应及时就诊。

所以，为了我们自己的身体健康我们一点要进行合理的体育锻炼。

（供稿人：徐泽伟）

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