南师红会暑期实践家长组防疫系列课程之智慧父母——学会做情绪的主人

疫情期间，在与孩子朝夕相处的过程中，许多家长容易情绪失控，导致亲子冲突愈演愈烈。针对家长管不住暴躁情绪的情况，由南京师范大学红十字会学生分会组织的“博爱相随，青春同行”实践团队课程小组中的家长组安排了以“做好情绪管理，争当智慧父母”为主题的视频课程。本次课程由李玉、孙月制作，杨晨暄拍摄，旨在引导家长在疫情期间进行正确的自我情绪调节，学会做智慧型父母。

本次课程主要运用讲授法、启发法和多媒体教学法，分析疫情期间情绪失控的原因，让家长们通过本次课堂充分认识到管不住暴躁情绪的危害及做好自我情绪调节的必要性，进而学会运用“情绪五步法”，初步掌握主动增强情绪管理的意识和能力的方法和途径。

在本次课程中，主讲人首先通过“面对孩子的什么行为，你最容易情绪失控？”的问题导入，启发家长们回想情绪失控的经历，反思疫情期间情绪失控的原因。

紧接着，针对这些情绪失控带来的负面情况，主讲人向家长们阐述了管不住暴躁情绪的危害，其主要表现为父母与孩子间的情绪会相互作用，损害良好的亲子关系，影响孩子的身心健康发展及导致孩子难以安心学习等。通过理解情绪失控的危害，家长们进一步认识到管理好自我情绪的必要性，这为营造良好的家庭氛围奠定了基础。

最后，为了让家长们增强情绪管理的意识和能力，主讲人着重介绍了“情绪五步法”。面对情绪即将失控的状况，父母应增强觉察，及时按“暂停键”，并主动反思。当感到情绪冲动时，父母要学会合理宣泄来主动调节情绪，并有意识地进行自我对话，调整不合理认知。犯错后，父母要及时弥补，向孩子道歉，以便修复良好的亲子关系。

通过这次课程，家长们认识到了情绪管理的重要性，并通过学习“情绪五步法”，掌握了增强情绪管理的方法和途径。这次课程的圆满结束，不仅锻炼了家长们的理性和耐心，有利于良好亲子关系的维持，也响应了市红会博爱青春活动的号召，弘扬了红十字“人道，博爱，奉献”的精神。

文：唐阅

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