2020年7月4日，南京师范大学泰州学院“竹心满园万象春”团队历时一个月，调查研究了受疫情影响的居家大学生的时间管理现状。为我们展示了2020年上半年大学生的居家生活状态，找到了居家大学生在时间管理方面存在的普遍问题，并给出了相应的解决方案。（通讯员：亓甜甜）
团 队 名 称： 竹心满园万象春
团 队 成 员：亓甜甜，李泽凯，汪洁
庞思恩，张颖，林瑞，钱心叶，杨向昀，
郑子怡，张佳欣
指 导 教 师 姓 名：华帅
学 校 名 称：南京师范大学泰州学院
研 究 方 向：疫情影响下，大学生的时间管理
摘要：2020年年初，受乙类传染病新冠肺炎疫情的影响，大量企业关停，各所高校延迟开学时间。这次的疫情突然爆发，传播速度快，破坏力强，扰乱了全球的发展秩序。截止到目前为止，任然没有生产出通过临床试验的疫苗或特效药。在这种局面下，勤戴口罩，居家隔离成为了防治新冠肺炎传播的重要手段。2月底，在国新办发布会上，国家发布了“复工复产”的政策，保障经济增长，满足社会需求。而对于各大高校来说，来自五湖四海的大学生增加了病毒传播的风险，于是，各大高校延迟了开学时间，也有高校考虑到其他原因，决定2020年上半年不再开学，选择网上授课。大学生面临大量的时间，他们都在做什么呢？他们又是如何安排学习时间的。带着这些问题，我们展开了为期一个月的调查。
关键词：新冠肺炎疫情，大学生，时间管理
Abstract:At the beginning of 2020， a large number of enterprises were shut down and the opening time of colleges and universities was delayed due to the epidemic situation of new crown pneumonia of class B infectious disease. This outbreak suddenly， spread fast， destructive power， disturbed the global development order. So far， no vaccine or specific drug has been produced through clinical trials. In this situation， wearing masks and home isolation have become an important means to prevent the spread of new crown pneumonia. At the end of February， the state issued a policy of “resuming work and resuming production” to ensure economic growth and meet social needs. For major colleges and universities， college students from all over the world have increased the risk of virus transmission. As a result， major colleges and universities have delayed the start of school， and some universities have decided not to start school in the first half of 2020 for other reasons. Choose online teaching. College students face a lot of time. What are they doing？ How they arrange their study time. With these questions in mind， we launched a month-long investigation.
Key words: new crown pneumonia epidemic， college students， time management
1.绪论
1.1调查背景
突如其来的疫情，打乱了国人的工作、学习计划。居家隔离是疫情防控的主要途径，面对大量的闲暇时间，不同的人有不同的时间安排方案。在注意卫生，做好防范，加强心理疏导的基础上，合理的利用时间，提升自己是许多人的理想状态，但是真正能做到的人却不多。对于刚走进成人世界，还没有能力贡献社会的大学生来说，这次“超长寒假”前所未有，意义非凡。许多大学生在经历了前两个月的“葛优瘫”，无所事事的阶段后，不少人也开始厌烦躺在家无事可做的生活状态，他们开始找事做，帮父母做饭，学烘焙；上网课，为考证做准备；准备四六级考试，提高自己的英文读写水平；学跳舞，健身，强身健体……
大学生是一群富有活力的青年群体，他们有理想，爱做梦，但是追逐梦想的道路却是荆棘丛生。逐梦需要勇气，把想法付诸实践更需要勇气。在这次疫情影响下，大学生群体究竟是如何安排自己的时间的，是否能充分利用时间，学习锻炼，提高了自身素质？有待我们去了解，有待社会去考察。
1.2调查意义
大学生作为即将毕业步入社会的特殊群体，他们是推动社会发展的备用军，肩负责任。大学生的专业素质和综合能力的高低关系到一个国家和社会的未来生存和发展。我国深刻认识到了这一点，在人才教育上投入了大量的资金和精力。“科教兴国，人才强国”。大学生的成长教育不光由高校负责，还应该由自我承担。面对大千世界，面对可以满足你各种需求的网络虚拟世界，许多大学生在上面倾注了大量的时间。而互联网平台上投其所好式的推送以及不用负责的评论，推文都损害了网民的成长。根据QuestMobile2020银发经济洞察报告：超过一亿网民用户规模对社交、视频、资讯感兴趣，10~29岁的网民人数占比达到66.7%。大量的上网时间挤压了大学生们的学习和其他休闲娱乐活动。脱离手机，出去看看世界，成为许多父母对大学生的期盼。现阶段，大学生群体的时间管理存在什么普遍问题，如何解决这些问题，成为了一个重要课题。本调查以此为出发点，旨在充分了解现阶段大学生的时间管理情况，找到问题，给出相关建议，帮助大学生合理安排时间，充分利用时间，做到劳逸结合，健康生活。
1.3调查对象
以大学生群体为调查对象，涵盖大一、大二、大三、大四共4个年级段，主要以江苏，浙江，广州等地就读的大学生群体为主，年龄范围主要集中在18-24岁。
1.4调查方法
该团队成员首先在QQ空间、微信朋友圈等社交分享平台上随机抽取了几个调查对象，采用了线上采访对调查对象进行简单的询问，初步了解他们居家隔离时的生活状态。之后，小组成员一起讨论，针对了解的情况，提出了许多问题，为了方便调查者填写问卷，他们简化了相关问题，最终设计了17道问题，并通过“问卷星”发布了线上调查问卷，发放问卷一周后，该团队回收了585份调查问卷，通过对数据的讨论分析，得出了相关结论。
2.调查数据和分析
在前期的准备工作中，我们组成员对朋友圈的大学生好友进行了初步询问，得出了简单的结论。结果显示：大学生群体对闲暇时间的安排按照目的和内容分类，大致有4个方向 。如图1所示。
图1 大学生对闲暇时间的活动安排方向图例
根据这4个方向，历时3天，经过反复讨论，修改，删减问题，该团队最终设计出了一份调查问卷，超过500名大学生参加了此次问卷调查，调查对象主要集中在江苏，浙江，广州等地区的就读大学生。共发放线上调查问卷585份，回收585份，问卷回收率为100%。调查对象的基本信息：年级、性别、年龄占比如下图2，图3，图4所示。
图2 调查对象的年级占比图
图3 调查对象的性别占比饼状图
图4 调查对象的年龄占比环形统计图
2.1疫情期间大学生居家时间较长
调查问卷的开篇，该团队统计了大学生的居家时间，上半年累计居家超过4个月的大学生占比高达53.78%，居家两个月以下的大学生仅占19%。具体数据如下图所示。
图5 2020年上半年大学生居家累计时长统计图
2.2 居家大学生渴望充实的生活
关于对居家生活的理想活动项目，超过半数大学生希望能利用闲暇时间学习、锻炼、兼职，上网等。具体的调查数据如表1所示。
表1 大学生对居家生活项目向往程度统计表
上表反应了大学生对充实生活的向往，他们渴望丰富多彩的生活，想做的事情有很多。希望自己的生活忙碌而充实，不想过的很无趣。在众多活动项目中，最受欢迎的是体育健身运动。近年来，大学生对体育健康，身材管理方面的关注度越来越高，办卡健身成为了一种潮流，这种发展局面与国家提出的“健康中国”策略不谋而合，值得提倡。网上学习与网上冲浪并列位于榜单的第二名。互联网技术的发展推动了时代的信息化，人们的生活越来越离不开网络。互联网集学习，生活，工作，休闲娱乐于一身，与人们的生活休戚相关。居家期间，大学生的大部分时间也都花在了网上学习与网上冲浪活动中。具体数据如表2所示。
表2 大学生居家时期的时间花费占比统计表
由上表可知，居家大学生的时间基本上花费在网上学习与网上冲浪，做家务，锻炼，兼职等项目上。与他们期望的活动项目大致相同。而健身与兼职项目的期望人数与实际行动人数的差别较大，期望人数占比高于实际人数占比约25个百分点。究竟是什么原因使这些人没有付出实际行动呢？经过小范围的采访，我们找到了以下几个主要原因：由于网上课程较多，没有时间参加兼职和体育锻炼；由于兼职地点，体育锻炼场地较远而放弃行动；习惯于想，怕遇到困难，所以缺乏实践的勇气。
2.3 居家大学生对网络的依赖程度较高
调查结果显示，有36.8%的大学生日平均上网时间超过5小时。日平均上网时间不足一个小时的大学生占比1.6%。具体的调查数据如下图所示。
图6 大学生日平均上网时间占比图
数据表明了，大学生群体花费在网络上的时间较长，对网络的依赖程度较高。挤压了他们其他的活动项目。花费在网上冲浪的时间越长，参加其他活动的时间就越少。除了完成学校开设的网络课程和课后作业，大学生经常会花时间学习的人数仅占调查对象总人数的18.94%，有时会学习的占比为50%。情况还算乐观。具体数据如图7所示。
图7 除完成学校作业外，大学生的学习频率统计图
2.4 居家大学生在时间管理方面存在问题的自我认知
根据调查可知，大学生对自己的时间管理方面存在的诸多问题有深刻的反思。在我们给出的几项原因中，沉迷手机，网络；由于种种原因阻碍；想赚钱；缺乏学习动力等问题成为较多人的选择。具体的调查结果如下图所示。
图8居家大学生在时间管理方面存在的问题原因调查结果
根据相关调查数据，我们可以清晰的看出，有62.88%的调查者承认自己在时间管理方面遇到了诸多阻碍。这些人善于给自己找借口，而缺乏行动的勇气。实质上，大学生在谈论理想与现实的时候，许多人表示两者之间有不可逾越的鸿沟，他们总是在为自己的不行动找借口，而又说不清障碍是什么。缺乏实践的勇气是许多大学生身上的通病。然而不去尝试，怎么能清楚自己的极限在哪里呢。连第一步都不愿意迈出，怎么能披荆斩棘，到达成功的彼岸。
2.5 居家大学生缺乏自控力
根据调查可知，居家大学生几乎不做计划。有24.63%的人几乎不做计划，15.67%的人表示，自己尝试过做计划，但最后以失败告终。具体的调查结果如下图所示。
图9 居家大学生为自己列时间表的频率统计图
根据调查可得：小部分大学生不怎么列计划表，有时会列计划表的大学生占比基数最大，大部分大学生均没有列计划表的习惯。而对于喜不喜欢列计划表这个问题，却有高达58.96%的大学生表示喜欢列计划表，认同了计划表的必要性。
图10 关于大学生是否喜欢列时间表的调查结果
这种矛盾的局面很大原因是因为居家大学生缺乏自控能力，无法激励自己列计划，实现目标。缺乏自控力的原因又很多，内在原因是因为自我激励不足，外在诱惑又太多，不能控制自己。
3.相关建议
该团队在调查问卷中列出了几条帮助大学生管理时间的相关建议，对于该团队给出的方法，调查对象认为可行的情况如下表所示。
表3 大学生对时间管理相关建议的认可度调查表
针对以上建议，该团队给出如下具体方案。
3.1 提高自控能力
高自制力是一种优秀的品质，想要提高自制力，就要多反省自我，对自己进行自我评估，从自己身上找原因，究竟是什么阻碍了自我控制，然后把原因一一列出，尝试着去解决这些问题。居家大学生自控能力差的突出问题就是沉迷于网络，解决这个问题的方法又很多。可以把手机交给上班的父母。这样就没有手机可以玩了，能安心做自己的事。找到障碍并且清除障碍后。下一步要给自己一个定位。人能成为什么样的人事实上取决于他想成为生么样的人。提高自制力的第三个要点就是坚持。改掉坏毛病不可能是一蹴而就的，可能会花费你很长时间去矫正。在这个过程中，要保持积极乐观的心态，不断的进行自我激励，在小有成就时，夸赞一下自己，以便有力量做到更好。
3.2 制定时间表
对时间管理的众多方式来说，制定时间表是个很好的方法。把一天的时间分解成小的时间段，多给自己预留一些短暂的休闲娱乐时间。比如说：学习45分钟，休息10分钟。这里的学习不仅仅指专业知识的学习，还可以是特殊技能的学习。比如：学习烘焙，学习舞蹈，学习健身技巧等。劳逸结合往往更能提高工作效率。
多制定小目标与奖罚机制，对于制定时间表来说也极为重要，他们可以说是时间表的辅助力量。无论是学习还是工作，人们都希望自己做事有效率，出结果。定小目标可以用来检查大学生利用时间的效率。制定赏罚机制并严格执行，能激发他们的内在动力。与自己较劲，与目标竞争，能推动自己走的更远。
在执行赏罚机制的时候，多进行自我激励，以奖励为主，以免自我泄气。比如说今天的目标完成了，就奖励自己喝一杯奶茶，吃一块蛋糕，奖励明天抽出2个小时逛街等。这些微不足道的奖励，有时候会产生很大的效力，能让我们保持信心，产生成就感。有良好的心理体验，才能更好的执行时间表。
3.3第三人监督
很多自控能力差的人，希望能有第三人监督他们，帮助他们进行时间管理。对居家大学生来说，最简单的，最易实现的第三人监督就是父母的监督。邀请父母参加到自己的时间管理中，让他们定时检查自己，督促自己是十分有用的。
如果父母上班比较忙，可以邀请老师监督，也可以与同学组成学习小组，相互监督。在网上建立学习小组的案例有很多。小组成员定时在群里打卡，汇报自己的学习情况。遇到问题还能第一时间发布求助，相互讨论，帮忙监督，解疑。
3.4营造激烈的竞争环境
激烈的竞争环境能激发一个人的内在动力，提高他的自控力。营造一个激烈的竞争环境可以依靠外部环境，也可以依靠内在的自我暗示。外部激烈的竞争环境可以是报班学习，或者成立学习小组。报班学习成本比较高，但是收获也相对比较大。专业老师或者专业人士的指导，可以让大学生少走很多弯路。成立学习小组的优点也有很多。成立学习小组的成本低，且成员之间年龄相近，处于平等的关系，更容易产生比较心里，能形成激烈的竞争环境，帮助大学生们获得内在动力。
靠内在的自我暗示为自己营造一个激烈的竞争环境，要求我们找到一个榜样，以榜样为参照物，不断的激励自己，超越榜样。在选择榜样的时候，不要找与自身实力相差较大的，避免给自己太大的心理压力，挫伤自己的自信心。可以找与自身实力相差无几的，等到能超越他时，在换下一个比较目标。一点点的积累，丰富自我，提高自身能力。
附录
在疫情影响下，大学生如何管理闲置时间调查问卷
你的性别是
女
B.男
2. 你的年级是
A.大一
B. 大二
C. 大三
D.大四
3. 你的年龄是
A.18岁以下
B. 18~20
C. 21~24
D. 24岁以上
4. 2020年1月以来，你居家时间累计多久了
A. 1个月以下
B. 1~2个月
C. 3个月及以上
5. 居家期间你最想干什么（多选）
A. 上网课学习专业知识
B. 做运动，健身锻炼身体
C. 兼职赚钱
D. 节食减肥
E. 读课外书
F. 上网冲浪
G. 其他
6. 居家期间，你的时间但大部分花在了（可多选）
A. 上网课学习专业知识
B. 做健身等运动锻炼身体
C. 兼职赚钱
D. 洗衣做饭等家务活
E. 读课外书
F. 上网冲浪
G. 其他
7. 除上网课外，你每天平均上网时间为
A.1小时以下
B. 1~2个小时
C. 3~4个小时
D. 4~5个小时
E. 5个小时以上
8. 除了参加学校开设的网上课程和相关课后作业，你还会花时间学习吗？
A.总是
B.经常
C.有时
D. 几乎不
E. 从来没有
9. 你满意自己的时间安排吗？
A.完全满意
B. 基本满意
C.不满意
10. 居家期间，你读过什么书？（多选）
A. 网络小说
B. 言情小说
C. 文学类书籍
D. 社会科学图书
E. 经济学专业书籍
F. 其他
11. 除体育课外，你每天平均花多久锻炼
A. 不锻炼
B. 半个小时以下
C. 0.5~1小时
D. 1~1.5小时
E. 1.5小时以上
12. 疫情进入零增长时期后，你做了以下哪些事？（可多选）
A. 出门逛街旅游
B. 兼职
C. 办卡健身
D. 去图书馆看书学习
E.走亲访友
F. 其他
13. 你觉得自己在时间管理上存在以下什么情况（多选题）？
A. 沉迷于手机、网络、小说等无法自拔
B. 有只要不学习，做什么都行的心态
C. 时间太多，不知道怎么安排
D. 想做的事有很多，但又有种种原因没有去做
E. 很想赚钱
F. 很想实习，积累经验
G.其他
14. 你喜欢为自己列计划吗？
A. 喜欢规划
B. 不喜欢，更喜欢自由
15. 你会给自己定时间表吗？
A.总是
B.经常
C.有时
D. 几乎不
E. 尝试过，但失败了
16. 你认为哪些方法能帮助你管理时间（多选题）
A.制定时间表和目标
B.靠第三人监督
C.激烈的竞争环境
D. 他人的赞美
E. 其他 图注格式不对，缺少对实践的描述，多为调研结果，修改后可改投其他栏目 一审编辑：元梦琳
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