8月4日，为了解以医护人员子女为代表的青少年在疫情期间的心理状态，普及心理自助的方法，武汉理工大学化生青协“三下乡”暑期社会实践浙江省江山市分队举行了“茁芽计划，爱心护苗”线上活动的第二课——“疫情中的心理韧性”。实践队成员分别从正确认识心境、心理自助方法、专业心理援助和科学安排暑期四个方面向青少年们介绍了疫情下不良情绪的应对方法，使其对情绪管理有了初步的认识。
晚上七点，在线上课堂正式开始前，主讲人分享了自己在疫情期间产生不良情绪的原因及应对方法，并询问小朋友们是否在近期存在类似情况，邀请他们勇敢讲述自己的经历。其中一名小朋友发言分享了自己因为做家务而与父母产生矛盾的经历，主讲人根据其实际情况，建议她和父母一起进行家务劳动，既能提高动手能力，还能改善亲子关系。接下来，主讲人分析了疫情期间青少年出现负面情绪的原因，如对当下生活的不适应、对未来的未知感、没有具体计划、活动范围狭小等，引出本堂课的主要内容。
在正确认识心境这一板块内容中，通过对《头脑特工队》这部关于情绪的动画电影的介绍，主讲人带领青少年初步认识了积极情绪和消极情绪在生活中扮演的角色。积极情绪能帮助我们更好地生活，消极情绪同样也是我们生活中不可或缺的，拥抱健康心境的前提就是正确认识心境。伴随着主讲人娓娓道来的声音，小朋友们学习了正确认识心境的三个要点，分别是接纳自己的负面情绪、面对情绪波动不过度恐慌和自然情绪合理应对。在“自然情绪合理应对”这一要点中，主讲人介绍青少年可以利用自我对话和鼓励来进行心理暗示，告诉自己“我能挺过去”，并应努力重建正常的生活和学习秩序，积极地面对疫情。
接下来，主讲人通过一只无意间闯进玻璃房、对着玻璃中的自己大吼的流浪狗的故事，阐明了心理状态影响环境的道理。当人们对身边的人或所处的恶劣环境主动地表现出和气和善意时，也会得到一份善意的回报。那该如何控制自己的消极情绪，减少它对自己和他人的伤害呢？带着好奇和疑问，小朋友们学习了一些心理自助的办法。首先是保证睡眠与休息，在睡前进行简单的放松和拉伸、营造良好的睡眠环境有助于睡眠质量的提高。其次，保证基本饮食和营养均衡同样有助于舒缓情绪。主讲人介绍到，当不良情绪产生后，青少年可采取向父母倾诉、写日记等方法来排解负面情绪。接下来，小朋友们和主讲人一起学习了腹式呼吸和肌肉放松的方法。当身体感到疲惫或情绪紧张焦虑的时候，采用这两种方法可有效缓解。除此之外，自我关怀也是一种缓解不良情绪的有效办法。主讲人建议小朋友们每天写下三件当天发生的、让人平静或快乐的事，贴在床头等显眼的位置，提醒自己生活中其实存在很多幸福的事情。如果暂时没有值得信任的人可以倾诉，可以采取自我疏导和安慰的方法，试着用对待好友的方式对待自己。最后，主讲人通过一部讲述积极情绪的力量的小短片，鼓励青少年在生活中运用学习到的方法，让积极情绪如阳光般照亮生活。
健康的心理来自于健康的体魄、和谐的环境、正确的疏导和科学的诊治。主讲人提醒小朋友们，若出现彻底麻木、失忆、频繁做噩梦、回避相关话题等表现时，负面情绪实际上已经达到了无法承受的状态，需要心理援助的介入。主讲人分享了衢州江山的官方心理援助热线，这些渠道都有专业的心理咨询师专门提供家庭心理援助和青少年情绪疏导。最后，主讲人再次强调，出现过激的心理反应，逃避和忽视只会使症状越来越严重，心理咨询才是有效的解决方式。
在课程的第四个部分，主讲人建议小朋友们利用暑期时间，合理制定适合自己的计划，做到劳逸结合。在暑期的日常学习方面，主讲人以自身为例，建议小朋友每天制定具体计划，根据自己的实际情况安排学习时间，并在学习时间屏蔽电子产品的干扰。完成一定目标后，及时奖赏，劳逸结合，才能有效提高学习效率。
负面情绪就像影子，而正面情绪就像照耀万物的太阳。负面情绪和正面情绪实际上都是心理健康的必要因素。在课程的最后，主讲人鼓励小朋友们在日常生活中运用今天学习到的心理自助方法，保持稳定的心理状态，度过一个快乐充实的暑假。
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