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老年人日常静止还是运动?

来源:华北水利水电大学建筑环境与能源应用工程 作者:健康中国实践队

“健康中国”社会实践队队员在调查中,常常听到说老年人喜欢在家里床上躺着静养,一天的运动最多就是从卧室到餐桌的来回往返,还有的,则是一大早就遛狗遛鸟,下午公园跳舞,晚上吃饱遛弯消食。

很多人就常常会想,作为老年人,到底是应该静养还是运动锻炼,怎么做才是最保健身体的方法?

首先要明确,运动和寿命长度不可以直接划等号。所以选择运动和静养,是依照个人体质来选择的。比喻身体有些疾病、体质差的老年人,不可能要求他们做很大程度的运动,再比如身体健硕的老人,也不能强迫让他们就待在家中不出门。还有就是看个人习惯。虽然说长期运动和劳动的人的身体出现损伤的概率比较大,但是他们也习惯了长期的运动,停掉运动则会让他们更加不适,那么这时候就需要在保证运动需求得基础上,减少运动程度。那么他们在原有健康基础上加上保持运动的良好状态,会更加锦上添花。

适度运动,会让人在健身的同时,因为身体锻炼的疲惫,大脑的反应就是增加睡眠时间,会让人睡得更沉、更香。运动还与体温有关,特别是有氧运动,可以延缓体温下降,使得人在白天更加清醒、有活力。运动后体温下降,同样会使得人感到困倦,便于入眠。

所以老年人们,要按照个人身体的情况来看看自己适合什么运动,并不是越运动越长寿。希望每位老年人都可以安享晚年,健康平安。

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