老年人日常静止还是运动？

“健康中国”社会实践队队员在调查中，常常听到说老年人喜欢在家里床上躺着静养，一天的运动最多就是从卧室到餐桌的来回往返，还有的，则是一大早就遛狗遛鸟，下午公园跳舞，晚上吃饱遛弯消食。

很多人就常常会想，作为老年人，到底是应该静养还是运动锻炼，怎么做才是最保健身体的方法？

首先要明确，运动和寿命长度不可以直接划等号。所以选择运动和静养，是依照个人体质来选择的。比喻身体有些疾病、体质差的老年人，不可能要求他们做很大程度的运动，再比如身体健硕的老人，也不能强迫让他们就待在家中不出门。还有就是看个人习惯。虽然说长期运动和劳动的人的身体出现损伤的概率比较大，但是他们也习惯了长期的运动，停掉运动则会让他们更加不适，那么这时候就需要在保证运动需求得基础上，减少运动程度。那么他们在原有健康基础上加上保持运动的良好状态，会更加锦上添花。

适度运动，会让人在健身的同时，因为身体锻炼的疲惫，大脑的反应就是增加睡眠时间，会让人睡得更沉、更香。运动还与体温有关，特别是有氧运动，可以延缓体温下降，使得人在白天更加清醒、有活力。运动后体温下降，同样会使得人感到困倦，便于入眠。

所以老年人们，要按照个人身体的情况来看看自己适合什么运动，并不是越运动越长寿。希望每位老年人都可以安享晚年，健康平安。

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