近日,华北水利水电大学环境与市政工程学院的“健康中国”社会实践队的队员经过调查发现到了夏天有许多人都喜欢喝可乐,但是可乐真的健康吗?
那么我们现在就一起来看一下经常喝可乐有哪些危害吧。
1、影响铁和钙的吸收
碳酸和磷酸会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,并使骨骼密度达到最佳状况,所以更不宜饮用碳酸饮料。
另外,碳酸和磷酸还会阻碍铁质的吸收,铁是制造血液的主要材料之一,一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的儿童与青少年,也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女,铁的需要量更高,所以爱喝碳酸饮料的女孩,更容易发生缺铁性贫血。
2、热量高
可乐中含有大量的蔗糖,因此热量极高,并且几乎没有其他营养成分,经常饮用,会积少成多,使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯,以饮料代替饮用水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
3、咖啡因不利于身体健康
咖啡因会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸;会刺激胃酸分泌,伤害肠胃;具有利尿作用,老人容易有脱水的危险;长期饮用会上瘾,一旦不喝,就觉得浑身不对劲,无精打采或头痛。
若长期过量饮用,即每日咖啡因超过200 毫克,便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。各式可乐中的咖啡因含量都比较高,一罐可乐咖啡因含量在60毫克以上,因此如果每天喝三罐以上的可乐,长久下来便容易发生咖啡因慢性中毒的现象。
所以,“快乐肥宅水”要适量饮用哟!
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