睡眠健康

“健康中国”社会实践队的队员们在线上调查的时候发现，大部分人都会沉迷于熬夜，没有一个良好的睡眠质量，这样也会使身体变得不健康。

一个人大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠除了可以消除疲劳以外，还与提高机体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。这是因为，一个人如果在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理变化，这些变化有助于人类的健康、防病和治病。现在向大家介绍了什么是健康的睡眠？如何去培养一个健康的睡眠习惯？

一般来说，人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时，成年人7个小时。每天最好能在11点之前入睡，成年人每天总的睡眠时间应控制在6~8小时之内，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

所以，关注睡眠健康，关爱自己的身体健康。

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