头发健康

近日，在华北水利水电大学“三下乡”活动中，“健康中国”社会实践队员们，在调查过程中观察到，现在很多女性大部分都会去染头发或者烫头发，这对头发的伤害很大，我们应该怎么保持头发健康呢？

1.头发是一种角蛋白，没有细胞活性，头发不断生长，头皮产生的保护头发的物质很难到达头发尾部；

2.头发过长又不注意保养可能会导致头发干枯分叉，营养不良，同时清洗头发也很麻烦；

3.遗传因素决定了发质的好坏，后天的保养也很重要，营养均衡可以减少脱发。

保持饮食中的营养平衡:有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。

保护自己的头发健康，让生活更加的美好。

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