近日，伴随着时间消逝，我们“健康中国”社会实践队的调查也接近了尾声。7月21日上午“健康中国”社会实践队的队友线上激烈谈论，为大家总结出来了一些有益健康的运动方式。
温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。
温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
保持运动是健康的小秘诀哦。
http://www.dxsbao.com/shijian/282022.html
点此复制本页地址
本网讯（文化与传播学院高昊博），2024年，一本书就是一个世界，一次阅读就是一趟心灵之旅。鱼离水则身枯，心离书则神索。走进文化与传播学院阅览室，找一本喜欢的书，坐在窗边，走进书的……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博），2024年，一本书就是一个世界，一次阅读就是一趟心灵之旅。鱼离水则身枯，心离书则神索。走进文化与传播学院阅览室，找一本喜欢的书，坐在窗边，走进书的……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博），2024年，一本书就是一个世界，一次阅读就是一趟心灵之旅。鱼离水则身枯，心离书则神索。走进文化与传播学院阅览室，找一本喜欢的书，坐在窗边，走进书的……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博），2024年，一本书就是一个世界，一次阅读就是一趟心灵之旅。鱼离水则身枯，心离书则神索。走进文化与传播学院阅览室，找一本喜欢的书，坐在窗边，走进书的……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博）为进一步加强院校合作，推进法学人才培养，提高学生的法律实践能力。5月23日下午，我院法学专业师生走进沈阳高新技术产业开发区人民法院中国（辽宁）自由……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博），2024年5月18日，第18届中国好创意大赛乡村旅游设计专项大赛颁奖典礼在湖北武汉举行。由我院网络与新媒体专业袁博和尹嵩两位教师指导的刘芷含、周钰、万俊……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博）2023年，法学专业迎来第十一届毕业生，19级法学班级共计82人，就业率达100%；其中升学率3.6%、考公考编率4.9%，行业头部企业35.5%，法律服务相关岗位56%。截止目前……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
本网讯（文化与传播学院高昊博）2024年第16届全国大学生广告艺术大赛辽宁分赛区作品提交报送工作启动。校内组织单位：教务处，校内承办单位：文化与传播学院广告学专业参赛对象为沈阳城市……
sycu新传学院 沈阳城市学院查看全文 >>
