近日，伴随着时间消逝，我们“健康中国”社会实践队的调查也接近了尾声。7月21日上午“健康中国”社会实践队的队友线上激烈谈论，为大家总结出来了一些有益健康的运动方式。
温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。
温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
保持运动是健康的小秘诀哦。
http://www.dxsbao.com/shijian/282022.html
点此复制本页地址
传统的苗木销售模式为集市销售、广告销售、经纪人销售等，管理模式简单，且在销售的过程中普遍存在种植信息不对称、运输成本过高等问题，制约了苗木行业的运作和林业产业的发展。项目采……
田烨，赵畅，毛婷 西北农林科技大学查看全文 >>
涉农产业链是指与农产品（包括初级农产品、中间产品）生产加工密切相关的、由具有上下游关联关系的产业群所组成的具备特定功能的链状网络结构。这些涉农产业群按照其相关关系，可以分为……
田烨，赵畅，毛婷 西北农林科技大学查看全文 >>
随着国民经济的发展和人民生活水平的提高，也在助力乡村振兴的国家战略下，我国对于珍贵用材树种的需求量越来越大，用材部门和广大消费者迫切要求大力发展珍贵用材树种楸树。林业专家也……
田烨，赵畅，毛婷，陈恒，田敬，王屹涵 西北农林科技大学查看全文 >>
楸树是我国珍贵的用材树种之一，其材质好、用途广、价值高，具有良好的生态价值、经济价值、药用价值、实用价值等，居百木之首，具有广阔的发展前景。随着国民经济的发展和人民生活水平……
田烨，赵畅，毛婷 西北农林科技大学信息工程学院查看全文 >>
楸树是我国珍贵的用材树种之一，其材质好、用途广、价值高，具有良好的生态价值、经济价值、药用价值、实用价值等，居百木之首，具有广阔的发展前景。本团队致力于解决楸树树苗由于抗逆……
田烨，赵畅，毛婷，陈恒，田敬，王屹涵 西北农林科技大学信息工程学院查看全文 >>
在习近平主席的带领下，举国上下的脱贫攻坚工作进展的如火如荼，为中华民族的小康社会目标又迈进了很大的一步。在党课学习中，我领略了非常多的杰出的共产党人，为全面建成小康社会无私……
田烨 西北农林科技大学信息工程学院查看全文 >>
我非常荣幸能够参加党课培训，学习并更深入了解共产主义思想。通过老党员们绘声绘色的讲解，使得我对中国共产党的思想有了更实际的领悟。没有共产党，就没有新中国，也就没有中华民族的……
田烨 西北农林科技大学信息工程学院查看全文 >>
在讲解员的讲解中，我们知道了，当时随着华北人民野战军在第一野战军配合下解放了阎锡山盘踞的太原，胡宗南判断华北野战军会将主力部队调往西北，便决定在此之前进行战略撤退。他企图在……
田烨马善鹏 西北农林科技大学信息工程学院查看全文 >>
