熬夜指南

华北水利水电大学“三下乡”活动中“健康中国”社会实践队的队员们的实践活动进行到了第5天。队员们普遍发现，长时间的电脑操作和熬夜，让自己身体状况“每况愈下”。熬夜的秘密，我们知道。

年轻人常说，熬的不是夜，是短暂与世隔绝的快乐。但是经常熬夜的人就会有感觉到，早上起床昏昏沉沉，胸闷气短，后脑勺针扎似的麻木，脸上闷痘等等。都代表这，你的身体将比不熬夜的人得心血管病，中风等病的概率大大提升。熬夜还会破话你的生物钟，破话完整的睡眠周期，就是在伤害我们自己的大脑。

而有人就会提问到了，那什么算是熬夜呢？那就是需要根据自己的是实际情况，保证每天8个小时的充足睡眠，就是说，如果一个学生早上7点起床，那么他就要在前一天晚上11点进入梦乡。那又会有人问到，失眠了怎么办？首先呢，就算没有睡意，也要坚持躺在床上闭目养神。让我们的肌肉大脑放松下来就会慢慢有睡意。另外，手机就不要放在身边，除了辐射问题的影响，控制不住自己玩手机的欲望才是关键。再者，可以放一些舒缓的音乐来放松心情。慢慢的我们的生物钟就可以调整过来啦。

这个世界很辛苦，人们总是忙来忙去，没有自己的时间。而睡觉占了人的一生的三分之一的长度，因此更尤为重要。愿大家都能有个酣甜安睡的夜晚。

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