养胃指南

7月18日，“健康中国”社会实践队的队员们继续在小区及街道上进行走访调查。在当今快节奏的时代，越来越多的人生活习惯变差，这些都会对自己的健康造成损害。其中胃在人体健康中起重要作用。加班熬夜、不吃早餐、天天吃撑、吃饱就睡……你是这类人吗？我们队员在街上遇到了两位正在交谈的阿姨，我们问了她们有关问题，从她们的经验介绍中我们了解到了几个养胃指南：

1.进餐时细嚼慢咽。狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加，可以导致胃胀、嗳气不适。

2.多吃水果蔬菜。或许跟膳食纤维和维生素C有关，多吃水果蔬菜有一定的减少胃癌发生作用。

3.吃姜止吐。有足够的临床数据证实姜在缓解恶心呕吐方面的作用。姜及姜制品在妊娠期呕吐时有很不错的效果。

4.必要时少食多餐。胃的容受性会随着年龄增大，以及某些疾病，比如病毒性胃肠炎之后短暂出现下降。此时少食多餐可能会有利于避免.-些胃胀的不适感。

5.用苏打饼干、苏打水缓解胃痛。利用苏打的碱中和作用，很多胃酸相关的疼痛不适，可以吃苏打饼干，喝苏打水获得短暂缓解。

6.某些食物更利于“消化”。香蕉、米饭、苹果泥、烤馒头片这些食物刺激性小、低渣，又有足够的热量，适用于厌食状态，或者从胃部不适刚刚恢复的人早期食用。

7.保持一个好心情。不少胃病与情绪和心态密切相关。放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

了解到这些方法，我们实践小组的成员在进行调查的过程中也可以向更多的人普及养胃的知识，在此我们希望大家重视自己为胃的健康！

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