珍爱健康，多多饮水

珍爱健康，多多饮水

——酷热易暑关爱自己

7月16日，“ā，á，ǎ，à”健康科普站暑假社会实践队进行第十五天社会实践活动。夏季是身体最容易缺水的季节，因为水分流失不仅仅只通过小便，受到高温影响的大量出汗会造成缺水的出现。而当水分补充不及时，不仅会感到口渴，同时还会对血管、肾脏等多方面造成影响，导致人体新陈代谢出现障碍。今天社会实践队的成员们为大家介绍几种比较适合夏天的汤：

1.苦瓜排骨汤，苦瓜有去火的功效，喜欢吃苦瓜的小伙伴们一定不要错过了，可以加点黄豆一起煮，这样会更加有营养。

2.绿豆汤，是大家最熟悉，也是最简单的，通常夏天喝一碗绿豆汤，可以清热解毒。

3.海带紫菜冬瓜汤，这款汤做起来特别简单，如果喜欢的话，还可以稍微加一点瘦肉。

4.银耳雪梨百合汤，这款汤可以根据个人的口味，煮成甜汤或者咸汤都可以。

5.蛤蜊豆腐汤，这个汤做起来比较简单，不需要熬太久，把食材放入水中水煮沸后，用小火煮十几分钟即可。

一个健康的成年人，每日饮水量应维持在2000ml左右，也就是大家俗称的“八杯水”。而在平时如果水分消耗量过大，比如剧烈运动、烈日下工作后，在这一基础上，还应适当再增加饮水量，以维持体内水分代谢的平衡。除此外，还需提醒各位，当口渴信号发出时，其实机体已经陷入了严重缺水的状态。所偶一大家在平时补水时，不应等到口渴，而是分次少量的摄入水分，以维持机体正常运转和代谢。所以，大家都一起多喝水吧。

（供稿人：吴萌）

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