强体魄，共健康

强体魄，共健康

许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实

为了向广大网友宣传运动在生命中的重要性，许昌学院化工与材料学院健康战役暑假社会实践队与7月15日进行了第15天的社会实践活动，旨在为广大网友科普运动的知识，促进广大网友进行体育活动。

大家都能每天坚持运动，是一件特别好的事，但是也要健康的运动，在运动过程中有许多注意事项。实践队发表微博提醒大家，运动前必须要热身。热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。还能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。运动后进行拉伸。拉伸运动可以最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。有利于身体血液循环，放松运动后紧张的肌肉，为目标肌肉提供营养，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。希望大家都能做到运动前热身和运动后拉伸，更加健康的完成锻炼。

供稿人：张宇昕

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