强体魄之运动小知识 —“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队第十五天

强体魄之运动小知识

—“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队第十五天

现在随着时代的进步，越来越多的人开始健身。可是在健身的同时，有很多不可忽视的小细节，我们往往忽视了，可是就在我们不在意的同时，却给我们的身体带来了危害。相信大家对于小编介绍的科学健身小常识会非常感兴趣的，因为不仅与我们息息相关，同时也会让我们达到更好的健身效果。

1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了，你甚至不必等到口渴时才喝水，如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份，早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物，缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

2、 锻炼前吃糖可提高能量水平在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。

3、运动前禁吃某些食物在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。对于上面所讲述的科学健身小常识，大家看了肯定会觉得受益匪浅吧。在我们健身的同时，如何喝水，如何放松，如何应对紧急情况等这些在我们生活中经常出现，而在健身中更是必须要了解的。

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