养生长寿粥！

7月14号，奔波忙碌了这么些天快来一起点好吃的养养胃叭！让分享科学小知识，争做健康新青年实践队来分享一些养生之道吧！

1.薏米扁豆粥

薏米扁豆粥是一道食疗菜品，适合夏天服用，具有健脾、清暑、利湿等功效。可用作预防中暑，有清利解暑之效。

2.南瓜小米粥

南瓜小米粥的营养价值非常高。这道粥品不仅仅是卖相好、口感好，其实还很有“内涵”。其中小米暖胃安神，补虚益肾，治反胃热痢；南瓜所含成分比较多，能够促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。因此，南瓜小米粥非常养胃，一般人都能吃，此粥尤其适宜于胃病患者。

3.红枣莲子粥

红枣莲子粥是用红枣、莲子制作的一道家常菜。红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有益气健脾、补虚健身的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泻等症状的患者服，春日食用，极为适宜。

4.山药莲子粥

山药莲子粥当中的山药是健脾之圣药，所以山药对于脾的运化功能提高，能够有明显的作用。对于胃口比较差、食欲比较低的人群，适当的喝山药莲子粥，能够有很好的促进食欲和脾胃运化的功效。

5.银耳粥

银耳粥一般可以养胃，滋阴润肺，养胃生津。银耳又是一种高级的滋养补品，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、镁、钾、钠及维生素等。人体必需的8种氨基酸，银耳可提供6种之多，而且含较多的谷氨酸、赖氨酸。银耳也可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以滋阴润燥。

这些养胃粥你喝过几种了呢？有机会可以试一试哦！

（供稿人:黄雪玲）

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