适当加强运动量，规律锻炼身体

适当加强运动量，规律锻炼身体

－许昌学院新材料与能源学院“强体魄，抗疫情，全发展”暑期社会实践队线上调研

2020年7月14日，许昌学院新材料与能源学院“强体魄，抗疫情，全发展”实践队线上队员对“防疫锻炼，居家运动”进行线上调查。

关于锻炼身体的时间段，有多种不同的说法，个人认为太阳出来的时候锻炼身体最好，太阳出来，阳气旺盛，锻炼身体也是起到助阳补气，从而提高机体免疫力的目的，天人合一，太阳出来，加上机体运动，内外兼修，运动助阳，汗孔张开，汗液会随之排出，从而促进机体的新陈代谢，运动时，五脏六腑都得到了协调，脾升胃降，肝性调达，肺司呼吸等功能均得到了提高。

训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

健身之前切记要先热身。先做热身运动，热身可以提升肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节，高抬腿运动，扭腰，拉伸韧带，有条件的还可以跳跳绳。大家积极锻炼，增强免疫力的同时也会得到心灵上的解放。

（供稿人：黄桂阳）

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