强体魄之小达人

强体魄之小达人

今天只是社会实践的十二天， 7月12日，化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行” 倡导健康防疫，科学运动主题宣讲社会实践队开启了第十二天的实践。相信居家生活的你迫切需要一个给身体充充能量的方法，队员们则分享了一些瑜伽入门动作还有体育锻炼的正确姿势。瑜伽动作切记不要硬做，多次训练才有效，一天天的坚持动作才会完美。可以先从入门做起，帮“低头族”缓解肩部、颈部、手臂、腹部的酸痛感，拉开上半身的筋骨，还你美肩、美背、美臂。夏天，做一个美美哒的小仙女～用瑜伽语来说：身体是你的宇宙，保持身体的纯净，因为你的灵魂居在其中。一天几个小动作，居家生活也可以多姿多彩，保持优美的身姿，健康科学才是防疫的正确方式。

强健的体魄对于一个人来说至关重要，无论自己多么富有、多么智慧、多么美丽，没有好的体魄，一切都无从谈起！养成乐于锻炼身体的好习惯，会让自己受益一生。生命在于运动的八大理由 ：

（1） 运动可以改善心肺功能。

（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

（3） 运动可改善血压。

（4） 运动可提高机体免疫力。

（5） 运动可使人的体态更健美。

（6） 运动可健脑。

（7） 运动可消除疲劳。

（8） 运动可促进心理健康。

运动的十大作用 ：

（1） 运动使人精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。

（2） 运动使人处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。

（3） 运动促进睡眠，利于休息。

（4） 运动使人应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

（5） 运动提高人的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

（6） 运动使人体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。

（7） 运动使人反应敏锐。

（8） 运动使人四肢灵活，无疼痛。

（9） 运动使人头发光泽，无头屑。

（10） 运动使人肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

（供稿人：王威）

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