当前位置: 主页 > 社会实践 >

健康饮食,科学运动

来源:许昌学院信息工程学院 作者:mr.li

健康饮食,科学运动

——许昌学院信工院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队第十一天线上实践活动

2020年7月12日,“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队进行到第十一天,今天的主题是“健康饮食,科学运动”,炎炎夏日,运动要注重科学,加上健康饮食的加助,让身体在严夏中更加健康。

炎热夏日,食欲不佳,饮食要更注意:

1、多吃味苦的食物,味苦的食物虽然在味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

2、暑天宜清补,夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择清淡滋阴功效的食物。

3、补盐补钾,夏天出汗多,体内丧失的盐分也较多,要注重补充盐分,达到身体所需的平衡。

4、注意补充各种维生素,高温天气人体新陈代谢加快,要及时定量补充各种维生素。

5、少吃凉食,凉食宜伤胃,避免吃生食,饮食要安全卫生,适量多食水果。

夏季运动注意事项:

1、运动前后要注意拉伸帮助放松肌肉。

2、切勿剧烈运动,在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率,这样体力不会被轻易浪费。

3、科学饮水,运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后补充水分,每次少量。

4、夏季运动时间最好安排在早晨或傍晚,避免在高温下运动。

希望大家在暑期中能够注意这些饮食运动小事项,帮助大家能够健康饮食,科学锻炼,拥有健康的身体。

供稿人:吴戈

http://www.dxsbao.com/shijian/273006.html 点此复制本页地址

相关内容

夏逝:且听蝉鸣 ——一只蝉的自述

对你而言,夏季的印象是烈阳、蝉鸣、海风,还有记忆中的Ta。就像是《打上花火》中:あの日見わたした渚(那天所眺望的海岸)今も思い出すんだ(直至今日仍能想起)砂の上に刻んだ言葉(在…… 眷恋的冷风 武汉理工大学资源与环境工程学院查看全文 >>

武汉暑期公益托管社会实践活动感悟

今年暑假,我们暑期社会实践队怀揣着憧憬的心情参与了学生暑期“三下乡”社会实践活动,这次社会实践,我们实践队员们教导了小朋友们丰富多样的知识,同时也让我们了解到现在中小学的教…… 韩罗威 武汉理工大学资源与环境工程学院查看全文 >>

武汉学子三下乡:武汉暑期公益托管圆满完成

今年暑假,我们暑期社会实践队怀揣着憧憬的心情参与了学生暑期“三下乡”社会实践活动,这次社会实践,我们实践队员们教导了小朋友们丰富多样的知识,同时也让我们了解到现在中小学的教…… 韩罗威 武汉理工大学资源与环境工程学院查看全文 >>

武汉学子三下乡:“武汉理工大学”红心筑梦武汉暑期托管实践活动第一周圆

暑期公益托管还有一项为积极响应国家“双减”政策,同时为家长和孩子提供优质的托管服务,解决暑期孩子无人看管的问题。武汉理工大学资源与环境工程学院“红心筑梦”社区公益托管实践队…… 韩罗威 武汉理工大学资源与环境工程学院查看全文 >>

推荐内容

赓续红色血脉,共谱时代新章——纪念遵义会议召开90周年系列宣讲活动圆满收

由南京审计大学“澄园先锋”红色志愿宣讲团与澄园书院学生党建工作中心联合主办的纪念遵义会议召开90周年系列宣讲活动圆满收…

“青艾揉春韵,信息传古今” —— 通信与信息工程学院弘扬传统文化活动圆满

“青艾揉春韵,信息传古今”——通信与信息工程学院弘扬传统文化活动圆满举办通信与信息工程学院青年志愿者协会为增强大家对…

学雷锋践粮行 承俭德谱新风——通信与信息工程学院青协&大数据学院青

“学雷锋践粮行承俭德谱新风”——大通信青协&大数据青协守护国家粮食安全志愿服务活动圆满落幕习近平主席指出:“雷锋…

真相与谎言:电诈迷局——通信与信息工程学院飞鹰反诈宣传志愿服务专项支

真相与谎言:电诈迷局——通信与信息工程学院飞鹰反诈宣传志愿服务专项支队沉浸式反诈剧本杀圆满举办为提升大学生防范电信诈…

春韵传情,书香载梦

为积极响应“十四五”规划中“深入推进全民阅读,建设“书香中国”的号召,湖南科技大学于2025年4月策划开展图书漂流系列活动…

最新发布

高分子材料的发展
高分子材料的发展——许昌学院化工与材料学院“感家乡之变,富成长之资”家乡化工产业调研社会实践队随着生产和科学技术的发展,人们不断对材料提出各种各样的新要求。而高分子材料的出现逐渐满足了人们的需…
强体魄之运动小达人
强体魄之运动小达人——“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队成功开展强体魄之运动小达人的社会实践2020年7月12日,许昌学院化工与材料学院青春勇战疫,运动伴我行社会实践队成功于线上举行开展强体魄之运动…
电视机的发展
电视机的发展——许昌学院化工与材料学院“感家乡之变,富成长之资”家乡化工产业调研社会实践队今天是实践的第十二天,我们今天的主要任务是了解一下电视机等家电的历史和材质。建国初期,对老百姓来说,吃…
系统分析、完成出图
系统分析、完成出图----许昌学院城市与环境学院智慧阅读空间分布均衡性及利用率调查社会实践队2020年7月12日星期日,在队长的带领下数据处理的成员们开始了最后的出图和分析。运用标准差椭圆法、平均最近邻指数…
拥抱海洋,感恩海洋,善待海洋
拥抱海洋,感恩海洋,善待海洋——许昌学院生态环保宣传社会实践队2020年7月12日,许昌学院信息工程学院生态环保宣传社会实践队讨论的主题是海洋污染问题。海洋能源为人类发展做出了重大贡献。现如今能源发电…
“如鲸向海万物生,以心护洋昭丹心” ——商学院暑期实践活动拉开序幕
7月11日上午8时,江苏海洋大学“如鲸向海万物生,以心护洋昭丹心”暑期实践团队以线上方式进行了技能培训会暨理论知识宣讲会和“垃圾分类,回收不浪费”的微课堂培训会。此次培训先由队长蒋雅红简单介绍了本…
忆峥嵘岁月 传红色血脉
7月10日,调研小队走进淮海战役陈官庄纪念馆景区,园内庄严肃穆,首先映入眼帘的是高耸笔直的烈士纪念碑,碑体正面镶嵌着周恩来总理的亲笔题词“淮海英雄永垂千古”八个鎏金大字。馆内分为大决战前夜展厅、战…
军民同心 共创辉煌
7月10日三下乡调研队员来到陈官庄红色基地进行寻访调研活动。1948年11月6日,中国人民解放军以徐州为中心,在东起海州,西至商丘,北自临城,南达淮河的广大地区,进行了伟大的淮海战役。淮海战役共分为三个阶…
乡村振兴促发展——以桐庐县芦茨村为例
为进一步分析乡村振兴战略对当地经济发展和人民生活水平的提高的推动作用,实践团队对桐庐县芦茨村村民进行了走访调研,通过问卷和访谈的方式,了解芦茨村的发展状况,以及村民的满意度和期望等,以期对实施…
控制饮食 胰腺炎防大于治
为响应习总书记系列重要讲话精神,进一步引导大学生深入基层,扎根实践。7月12日,西北农林科技大学动物医学院赴洛阳狗博士宠物医院调研服务小队开启了新一天的调研。当天上午,队员们遇到了一只前来问诊的雪…