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夏季饮食

来源:许昌学院 作者:陈增俊

夏季饮食

2020年7月12日,今天是许昌学院信工院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践的第十一天。又是一个炎热的夏季伴随着渐高的气温袭来,在不忘防疫的同时,饮食问题也需要得到格外关注,接下来为大家介绍一下夏季饮食需要注意的事项。

夏季炎热,许多人会贪凉,摄入过多冷饮、雪糕等食物,虽然这些食物能起到降温的作用,但是不宜食用过多,否则容易引起血管急剧收缩,导致出现腹痛、腹泻等症状。夏季除了饮用足量的水之外,还要多吃水果蔬菜,补充水分和维生素,这有利于健康。高温季节出汗量大,体内盐分、钾离子随之流失,会引起身体乏力、食欲不振等症状,可以适当喝些淡盐水,多吃含钾的新鲜果蔬补充身体机能。尽量不吃生的或未经彻底加热的食物,否则很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。

炎炎夏日暑气熏蒸,清燥解热是饮食的关键所在,但更重要的是饮食要注意干净卫生,并且一日三餐合理分配,不暴饮暴食,不贪凉意,以免伤胃伤心。

供稿人:陈增俊

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