健康之道，在于养生

健康之道。在于养生

2020年7月11日是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队实践活动的的第十天，今天实践队的主题是“养生小知识”。快来看看实践队分享的养生小知识吧。

有些同学在家可能会有一些不好的生活习惯，快来看看实践队分享的养生小知识吧。

喝水不是喝的越多越好，当然也不是喝的越少越好，要适量的喝水。睡觉时关窗或蒙头也是坏习惯，室内空气污染比室外要高得多，所以不仅白天要通风，晚上也要开小气窗通风。茶里含有人体所需的维生素和微量元素，可以适当的饮茶。注意睡眠质量，宜早睡早起，每天晚上最好在22：30之前睡觉，睡眠时间在7~8小时，过长或过短都不健康。要适当活动筋骨，出出汗，才能强身健体，锻炼身体也需要动静结合，跑步做操只需要微微出汗便可。

相信同学们在家会有一个好的生活习惯，也会注重养生，注意自己的健康。

供稿人：张瑞丰

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