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夏天,你还吃得下吗?

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:许昌学院“以科学

夏天气温较高,容易出汗,容易引起疲倦乏力,食欲不振的表现,与气温升高后,基础代谢率升高,疲乏所导致。许昌学院“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队就这个话题,讨论如何在夏天提高食欲,就这个问题找出了解决方案。

首先,食欲不振是因为夏天气温会比其它季节高很多,而温度高时血液流向体表,会引起胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌减少从而降低食欲;夏天饮水量增多,会冲淡胃液,引起食欲不振;出汗量也会有所增加就会导致锌元素的流失和食欲不振。

夏天胃口不好多吃酸,针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、陈皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口;此外,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。要特别的注意,夏天的饮食适宜多吃清淡的食物,而到了夏天的时候吃的食物不要过度辛辣,这样就会造成食欲不振的现象发生,在夏季的时候多吃点清粥是最合适的选择,多吃点蔬菜和水果,少吃脂肪含量高的食物,这样对食欲来说就是会有很多的影响。

希望大家夏天都拥有好胃口!

(供稿人:甘娜)

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