健康生活是美好生活的基本,健康的生活方式是有一个好的身体的基础,健康的生活方式可以减少疾病的发生。健康生活方式主要包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。另外,“让一步,退一步,是维护身心健康最高贵的生活品德”,保持愉快心情和向上心态是健康生活的重要部分,主动体检可有效排查身体隐患、保持机体健康。
最近两天高考,但天气炎热甚至闷热,很多人都会有食欲不振的情况。而考试期间,大脑处于高度紧张状态,身体里一些营养素,如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加,作息时间不规律,容易食欲不振。所以不要紧张,首先要注意下面这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有丰富的蛋白质和维生素,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和矿物质。其次,食物方面,原则即为营养均衡。主食副食搭配,主食粗细搭配,副食荤素搭配,品种多样加餐适当,食不过量,既做到要保证营养均衡也不能“补过头”。可以适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮,能提供丰富的B族维生素,对于脑力劳动者来说,有利于长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。
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